Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Vietnamské rybí filety v tamarindové omáčce

Lehké rybí filé v lesklé tamarindové omáčce přináší sladkokyselou eleganci, kterou si zamilujete po prvním soustu. Omáčka je jemně karamelová, citrusová a s náznakem slanosti, což perfektně sedí na večer, kdy nechcete nic těžkého. Skvělé pro ty, kdo hledají rybí večeři s výrazným charakterem.

35 min Bezlepkové 430 kcal

Ingredience

  • 600 g filetů z tresky
  • 2 lžíce tamarindové pasty
  • 2 lžíce rybí omáčky
  • 1 lžíce třtinového cukru
  • 2 stroužky česneku
  • 1 šalotka
  • 1 červená chilli paprička
  • 2 lžíce rostlinného oleje
  • 1 limeta
  • 1 hrst koriandru
  • 1 jarní cibulka
  • 250 g jasmínové rýže
  • 500 ml vody
  • 1 mrkev
  • 1 malá cuketa

Postup přípravy

Nejdřív dejte vařit rýži, aby měla po dovaření čas odpočívat a zároveň nasála vůni, která se k rybě hodí. Jasmínovou rýži několikrát propláchněte a uvařte v mírně osolené vodě, poté ji nechte pod pokličkou stát alespoň 5 minut. Dobře uvařená rýže je u vietnamské večeře důležitá, protože má vyvážit výraznou omáčku a zachytit její šťávu.

Filety z tresky osušte, lehce osolte a odložte stranou. Suchý povrch je zásadní, protože ryba pak na pánvi rychleji chytí jemnou krustu a nebude se trhat. Šalotku nakrájejte nadrobno, česnek jemně nasekejte a chilli zbavte semínek, pokud chcete mírnější pálivost. Tamarindovou pastu rozmíchejte s rybí omáčkou, cukrem a lžící vody, aby vznikla hladká kyselkavá omáčka bez hrudek.

Rozpalte pánev na středně vysokou teplotu, přidejte olej a nejprve krátce opečte šalotku s česnekem, jen do zlatova. Jakmile začnou vonět, přilijte tamarindovou směs a nechte ji 1–2 minuty probublat, aby se cukr rozpustil a omáčka lehce zhoustla. Správná konzistence má připomínat řídký sirup, který obalí zadní stranu lžíce; pokud je příliš hustá, ryba by se v ní dusila, a pokud je příliš řídká, ztratí intenzitu.

Do omáčky vložte filety a na mírném ohni je pod pokličkou nebo přikryté pečte 4–6 minut podle tloušťky. Treska je hotová, když se začne dělit na vrstvy a uvnitř je neprůhledná, ale stále šťavnatá. Přehnané vaření by ji vysušilo, proto sledujte barvu a strukturu, ne jen čas. V poslední minutě přidejte na proužky nakrájenou cuketu a mrkev, aby zůstaly lehce křupavé a dodaly talíři svěžest.

Ke konci vmíchejte limetovou šťávu, polovinu koriandru a nakrájenou jarní cibulku. Kyselost limety omáčku rozzáří a vyváží sladkost tamarindu, zatímco bylinky dodají živý, zelený tón. Ochutnejte a případně dolaďte malou špetkou cukru nebo další rybí omáčkou; recept stojí na harmonii, ne na jednom dominantním tónu. Omáčka by měla být lesklá, výrazná a přitom jemná k rybě.

Podávejte na jasmínové rýži a přelijte zbylou omáčkou z pánve. Každou porci završete zbylým koriandrem a případně tenkým plátkem chilli. Tohle je večeře, která vypadá elegantně, ale zvládnete ji bez stresu v jedné pánvi. Rybí maso zůstane křehké a omáčka dodá každému soustu hloubku i svěžest.

💡 Tipy a doporučení:
Tresku můžete nahradit i candátem nebo pollockem, jen sledujte kratší dobu tepelné úpravy. Tamarindovou pastu lze v nouzi nahradit limetovou šťávou a trochou datlového sirupu, ale chuť bude méně autentická. Zbytky ohřívejte velmi zlehka, aby se ryba nerozpadla.

Nutriční hodnoty (na porci)

430
kcal
35
Bílkoviny (g)
12
Tuky (g)
43
Sacharidy (g)