Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Krůtí masové kuličky v rajčatové omáčce s celozrnnými těstovinami

Syté, voňavé a přitom lehčí než klasické boloňské, tohle jídlo staví na krůtím mase a pomalu tažené rajčatové omáčce. Bylinky, česnek a jemná sladkost rajčat vytvářejí chuť, která připomíná domácí nedělní oběd. Hodí se pro aktivní lidi, kteří chtějí velkou porci bez zbytečně těžkého efektu.

35 min Fitness 560 kcal

Ingredience

  • 600 g mletého krůtího masa
  • 300 g celozrnných těstovin
  • 1 vejce
  • 40 g strouhanky
  • 1 cibule
  • 3 stroužky česneku
  • 400 g drcených rajčat
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 1 lžička sušené bazalky
  • 30 g parmazánu
  • 20 g petrželové natě

Postup přípravy

Nejprve si připravte masovou směs, protože potřebuje krátký čas na propojení chutí. V míse smíchejte mleté krůtí maso s vejcem, strouhankou, polovinou nasekané cibule, jedním prolisovaným stroužkem česneku, solí, pepřem a lžičkou oregana. Směs míchejte jen do spojení; přílišné hnětení by ji udělalo gumovou. Kuličky tvarujte vlhkýma rukama, aby byly hladké a kompaktní, přibližně o velikosti vlašského ořechu.

Na pánvi rozehřejte lžíci olivového oleje na střední teplotu a kuličky zlehka opečte ze všech stran. Cílem není je dopéct, ale vytvořit na povrchu jemně zlatavou vrstvu, která uzamkne šťávu uvnitř a dodá omáčce hlubší chuť. Pokud byste je smažili příliš prudce, mohou se na povrchu spálit, zatímco uvnitř zůstanou syrové. Po zatažení je vyjměte stranou a na stejné pánvi připravte omáčku.

Do zbylého oleje dejte druhou polovinu cibule a restujte ji na středním ohni asi 4 minuty, dokud nezprůsvitní a nezměkne do sladké, téměř krémové podoby. Přidejte zbytek česneku, krátce jej rozvoněte a ihned zalijte drcenými rajčaty. Omáčku ochuťte solí, pepřem, bazalkou a zbývajícím oreganem. Nechte ji mírně probublávat asi 10 minut, aby se kyselost zakulatila a chuť zhoustla. Pokud by omáčka jen stála bez varu, zůstane vodová a příchuť syrových rajčat bude příliš ostrá.

Do jemně zredukované omáčky vraťte masové kuličky a nechte je pod poklicí dusit dalších 10 až 12 minut. Tím se dokončí jejich tepelná úprava a zároveň nasáknou rajčatové aroma. Správně hotové kuličky jsou pevné, ale při stlačení stále pružné a šťavnaté. Vnitřní teplota by měla dosáhnout alespoň 74 °C, aby bylo krůtí maso bezpečně propečené.

Mezitím uvařte celozrnné těstoviny ve velkém množství osolené vody na skus. Nevařte je do měkka; al dente textura je důležitá, protože těstoviny budou ještě krátce spojeny s omáčkou. Po slití je neproplachujte, aby na povrchu zůstal škrob, který pomůže omáčce přilnout. Smíchejte je s trochou omáčky přímo v hrnci, čímž získají lesk a rovnoměrnou chuť.

Na talíř nandejte těstoviny, přelijte je omáčkou a navrch položte kuličky. Posypte parmazánem a nasekanou petrželí až těsně před podáváním, protože teplo uvolní jejich vůni a parmazán se lehce rozpustí. Jídlo je výborné hned po uvaření, ale i další den v krabičce, kdy se chutě ještě více propojí. Pokud chcete lehčí verzi, použijte méně sýra a přidejte více petržele pro svěží závěr.

💡 Tipy a doporučení:
Krůtí maso lze nahradit kuřecím mletým masem se stejným postupem. Omáčku můžete zjemnit lžící ricotty, ale přidejte ji až mimo var. Těstoviny skladujte odděleně od omáčky, pokud je připravujete do krabičky na více dní.

Nutriční hodnoty (na porci)

560
kcal
38
Bílkoviny (g)
15
Tuky (g)
63
Sacharidy (g)