Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Kuřecí nudle se zeleninou a arašídovou omáčkou

Syté, ale stále lehké nudle s orientálním nádechem, kde se mísí jemné kuře, křupavá zelenina a krémová arašídová omáčka. Chuť je sladko-slaná, lehce pikantní a návykově voňavá. Ideální sportovní oběd, když chcete jednu misku plnou energie a pořádné porce bílkovin.

35 min Fitness 490 kcal

Ingredience

  • 500 g kuřecích prsou
  • 280 g rýžových nudlí
  • 1 mrkev
  • 1 červená paprika
  • 150 g bílého zelí
  • 2 stroužky česneku
  • 20 g čerstvého zázvoru
  • 2 lžíce arašídového másla
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžíce limetkové šťávy
  • 1 lžíce sezamového oleje
  • 1 lžíce řepkového oleje

Postup přípravy

Rýžové nudle připravte podle návodu, obvykle jen namočením nebo krátkým spařením. Je důležité je nepřevářet, protože po smíchání s omáčkou ještě změknou a mohly by se rozpadat. Po změknutí je propláchněte vlažnou vodou a promíchejte s kapkou sezamového oleje, aby se neslepily. Tento malý krok výrazně zlepší texturu finálního jídla.

Kuřecí prsa nakrájejte na tenké proužky a lehce osolte. Na rozpálené pánvi s řepkovým olejem je opékejte na středně vysoké teplotě přibližně 4 až 5 minut, dokud nejsou zlatavá a propečená. Kuře musí být uvnitř šťavnaté, proto ho nenechávejte zbytečně dlouho na pánvi. Jakmile je hotové, odložte ho stranou, aby se nepřetáhlo, zatímco budete dělat zeleninu a omáčku.

Do stejné pánve přidejte česnek, zázvor, mrkev na tenké nudličky, papriku a bílé zelí. Restujte jen krátce, asi 3 minuty, aby zelenina změkla, ale zůstala křupavá. Asijské nudle působí nejlépe tehdy, když je v nich kontrast textur, nikoli měkká uniformní směs. Zelenina by měla být lesklá a stále jasně barevná, což signalizuje, že nebyla přetáhnutá.

V malé misce rozmíchejte arašídové máslo se sójovou omáčkou, limetkovou šťávou a dvěma až třemi lžícemi teplé vody. Cílem je získat hladkou, lehce krémovou omáčku, která se dá snadno obalit na nudlích. Pokud je příliš hustá, přidejte vodu po lžících; pokud je příliš řídká, nechte ji krátce promíchat na teple, kde se lehce spojí. Omáčka by měla být lesklá a sametová, nikoli mastná.

Do pánve vraťte kuře, přidejte nudle a vše zalijte omáčkou. Na mírném až středním ohni promíchejte tak, aby se každé vlákno nudle obalilo a omáčka se rovnoměrně rozprostřela. Pokud byste míchali příliš prudce, nudle by se lámaly; příliš krátké míchání by zase zanechalo omáčku na dně pánve. Hledejte rovnoměrný, lehce krémový lesk.

Podávejte okamžitě, ideálně s trochou limetkové šťávy navrch a případně s nasekanými arašídy, pokud chcete více křupavosti. Jídlo je vhodné do krabičky, ale omáčku si zachová nejlépe, když se skladují nudle a omáčka podobně vlhké, ne vyschlé. Při ohřevu přidejte lžíci vody a krátce promíchejte, aby se krémová struktura znovu obnovila.

💡 Tipy a doporučení:
Arašídy lze nahradit mandlovým máslem pro jemnější profil. Pokud chcete ostřejší verzi, přidejte chilli pastu nebo pár vloček chilli. Zeleninu můžete obměňovat podle sezóny, ale vždy ji krájejte na tenké proužky.

Nutriční hodnoty (na porci)

490
kcal
35
Bílkoviny (g)
16
Tuky (g)
55
Sacharidy (g)