Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Zeleninové curry s tofu, cizrnou a koriandrovou rýží

Husté, voňavé curry, ve kterém se potkává kokos, kari pasta, cizrna a opečené tofu do syté a přitom lehké harmonie. Je to recept pro vegetariány i pro všechny, kdo chtějí plnohodnotnou večeři bez masa. Každá lžíce je krémová, kořeněná a příjemně zahřívá.

35 min Vegetariánské 500 kcal

Ingredience

  • 250 g pevného tofu
  • 1 plechovka cizrny 240 g
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 20 g zázvoru
  • 2 lžíce žluté kari pasty
  • 400 ml kokosového mléka
  • 200 ml zeleninového vývaru
  • 1 sladká brambora
  • 1 červená paprika
  • 1 hrst špenátu
  • 1 lžíce řepkového oleje
  • 300 g jasmínové rýže
  • 500 ml vody
  • 1 hrst koriandru

Postup přípravy

Rýži nejprve propláchněte a uvařte v osolené vodě pod poklicí, aby byla hotová ve stejný čas jako curry. Jasmínová rýže má být lehká a voňavá, protože hutné curry potřebuje kontrast v podobě sypkého přílohového základu. Po uvaření ji načechrejte a promíchejte s nasekaným koriandrem; bylinky do horké rýže uvolní své aroma a každé zrno získá svěží zelený tón.

Tofu nakrájejte na kostky a na pánvi ho na řepkovém oleji opečte dozlatova. Cílem je vytvořit pevný povrch, který v omáčce neztloustne a nerozpadne se. Když tofu necháte bez míchání několik minut, získá lepší kůrku; příliš časté obracení by jej jen opeklo bez textury.

Do stejného hrnce přidejte najemno nakrájenou cibuli, česnek a zázvor. Restujte na střední teplotě, dokud cibule nezměkne a nezačne sladce vonět. Poté vmíchejte žlutou kari pastu a krátce ji orestujte; tento krok uvolní koření do tuku a výsledná omáčka bude mnohem aromatičtější než při pouhém zalití tekutinou.

Přidejte sladkou bramboru na kostky, cizrnu, kokosové mléko a zeleninový vývar. Přiveďte k jemnému varu a vařte asi 10 minut, dokud brambora nezměkne a omáčka nezačne lehce houstnout. Správná konzistence curry je krémová, ale stále tekutá; měla by obalovat lžíci, ne stát v hrnci jako kaše.

Vložte papriku, opečené tofu a nakonec špenát. Paprika potřebuje už jen krátké změknutí, aby si zachovala barvu a křupavost, zatímco špenát stačí promíchat v poslední minutě, protože se zavadí velmi rychle. Ochutnejte a případně přidejte sůl nebo kapku limety, pokud chcete chuť projasnit.

Podávejte curry na koriandrové rýži a doplňte čerstvými lístky koriandru. Kombinace kokosového mléka, koření a jemně opečeného tofu je sytá, ale nepůsobí těžce. Jídlo je nejlepší hned po dovaření, kdy omáčka drží sametovou strukturu a zelenina má ještě živý výraz.

💡 Tipy a doporučení:
Cizrnu dobře propláchněte, aby curry nemělo plechovou pachuť z nálevu. Místo špenátu funguje i pak choi nebo mangold. Pokud chcete jemně ostřejší chuť, přidejte na závěr trochu chilli vloček nebo čerstvé chilli.

Nutriční hodnoty (na porci)

500
kcal
20
Bílkoviny (g)
18
Tuky (g)
64
Sacharidy (g)