Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Vietnamský salát z grilovaného lilku s arašídy a mátou

Příjemně kouřový lilek, limetová svěžest a křupavé arašídy tvoří salát, který je mnohem sytější, než by se na první pohled zdálo. Vietnamské bylinky mu dodají energii a lehkost, takže skvěle funguje jako samostatná večeře. Ideální pro vegetariány i pro všechny, kdo chtějí něco svěžího a originálního.

35 min Vegetariánské 340 kcal

Ingredience

  • 2 větší lilky
  • 2 lžíce rostlinného oleje
  • 2 lžíce rybí omáčky bez masa nebo sójové omáčky bez lepku
  • 1 lžíce limetové šťávy
  • 1 lžíce třtinového cukru
  • 2 stroužky česneku
  • 1 chilli paprička
  • 1 okurka
  • 1 mrkev
  • 1 hrst máty
  • 1 hrst koriandru
  • 1 hrst pražených arašídů
  • 1 malá červená cibule
  • 1 lžíce rýžového octa
  • 1 lžička soli

Postup přípravy

Začněte lilkem, protože potřebuje nejvíce času a správné opečení určí celý charakter salátu. Lilky rozkrojte podélně, lehce osolte a nechte 5 minut vypotit, aby pustily část vody a později lépe přijaly chuť. Poté je osušte a potřete olejem. Sůl pomáhá zjemnit případnou hořkost a zároveň zlepší výslednou texturu po grilování.

Lilky opečte na rozpáleném grilu, grilovací pánvi nebo v troubě pod horním ohřevem při 220 °C. Každou stranu opékejte 4–5 minut, dokud není povrch tmavě zlatý a dužina měkká, skoro krémová. Správně ugrilovaný lilek se dá snadno roztrhnout vidličkou a má lehce kouřovou chuť; pokud by byl nedopečený, zůstal by houbovitý a méně příjemný. Po upečení nechte plody krátce vychladnout a poté je natrhejte na větší kusy.

Připravte zálivku smícháním rybí omáčky nebo sójové alternativy, limetové šťávy, cukru, prolisovaného česneku, nasekaného chilli a rýžového octa. Výsledkem má být živá, svěží a lehce sladká zálivka, která nepotlačí chuť lilku, ale podpoří ji. Pokud je příliš ostrá, vyvažte ji troškou vody; pokud je mdlá, přidejte limetu. V této kuchyni je zálivka stejně důležitá jako hlavní surovina, protože propojuje všechny vrstvy salátu.

Okurku nakrájejte na tenké půlměsíčky, mrkev na jemné nudličky a červenou cibuli na velmi tenké plátky. Tyto suroviny přidají křupavost a barevnost, která vyrovná měkký lilek. Vše dejte do velké mísy spolu s natrhaným lilkem a zalijte zálivkou. Míchejte jemně, aby se lilek nerozpadl; chcete zachovat jeho kousky, které budou držet omáčku na povrchu.

Na závěr přidejte máty, koriandr a nasekané arašídy. Bylinky přicházejí až úplně nakonec, aby zůstaly svěží a voňavé, a arašídy dodají potřebnou křupavost i lehce pražený tón. Salát ochutnejte a případně doladťe limetou nebo špetkou soli. Měl by být sladkokyselý, svěží a současně plný, s jemně kouřovým podtónem z grilovaného lilku.

Podávejte jako samostatnou večeři nebo s malou porcí rýže, pokud chcete vydatnější jídlo. Salát je nejlepší čerstvý, protože lilek postupně měkne a bylinky ztrácejí napětí. Pokud si ho chcete připravit dopředu, nechte bokem zálivku a bylinky a smíchejte vše až těsně před servírováním. Výsledek je lehký, ale překvapivě uspokojivý.

💡 Tipy a doporučení:
Rybí omáčku v vegetariánské verzi snadno nahradíte kvalitní sójovou omáčkou nebo tamari. Pro výraznější kouřovost můžete lilek opéct přímo nad plamenem plynového hořáku. Arašídy přidejte až na konec, aby zůstaly křupavé.

Nutriční hodnoty (na porci)

340
kcal
10
Bílkoviny (g)
18
Tuky (g)
34
Sacharidy (g)