Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Vegetariánské enchiladas s černými fazolemi a dýňovým pyré

Krémové dýňové pyré, černé fazole a lehce pikantní rajčatová omáčka vytvářejí enchiladas, které jsou syté, ale ne těžké. Každé sousto kombinuje sladkost, kouřové koření a jemnou kyselost, takže na talíři nic nepůsobí fádně. Skvělá volba pro vegetariány i pro všechny, kdo chtějí mexickou klasiku v moderním podání.

35 min Vegetariánské 465 kcal

Ingredience

  • 8 kukuřičných tortill
  • 2 lžíce oleje
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 400 g dýňového pyré
  • 1 plechovka černých fazolí
  • 1 lžička mleté římské kuminy
  • 1 lžička uzené papriky
  • 1/2 lžičky chilli prášku
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 300 g pasírovaných rajčat
  • 100 ml zeleninového vývaru
  • 150 g strouhaného sýra
  • 1 limetka
  • 1 hrst koriandru
  • 1 avokádo

Postup přípravy

Začněte omáčkou, protože právě ta rozhoduje o charakteru enchiladas. Na pánvi rozehřejte lžíci oleje a na středním ohni zpěňte cibuli do sklovita, poté přidejte česnek, kmín, uzenou papriku a chilli prášek. Koření by se mělo krátce rozvonět v tuku, aby se otevřela jeho aromata; pokud byste ho přidali do studené tekutiny, zůstane chuť plošší a méně zaoblená. Přilijte pasírovaná rajčata a vývar a nechte omáčku 10 minut probublávat, až zhoustne do konzistence, která ulpí na lžíci.

Mezitím připravte náplň. Černé fazole slijte a propláchněte, aby nebyly slizké ani přesolené. Na druhé pánvi je jen krátce prohřejte s dýňovým pyré, solí, pepřem a trochou limetkové šťávy. Dýňové pyré dodá krémovost a jemnou sladkost, která vyváží fazole a ostrou omáčku; směs má být hustá, ale stále lžící nabíratelná. Když je příliš řídká, tortilly se budou trhat a enchiladas se rozpadnou.

Tortilly lehce nahřejte, aby byly pružné a nepopraskaly při rolování. Nejlepší je krátké opečení nasucho na pánvi, jen pár sekund z každé strany. Každou tortillu namočte nebo potřete trochou omáčky, naplňte fazolovou směsí a pevně zarolujte. Tento krok není jen estetický: omáčka na povrchu zabrání vysychání tortilly v troubě a propojí vrstvy do jednoho celku.

Do zapékací mísy nalijte tenkou vrstvu omáčky, naskládejte rolky těsně vedle sebe a přelijte zbytkem omáčky. Posypte sýrem tak, aby pokryl vrch, ale nezakryl vše do těžké krusty; ideální je rovnoměrná vrstva, která se při pečení rozpustí a jemně zezlátně. Pečte při 200 °C asi 15 minut, dokud sýr nebublá a okraje tortill nezačnou lehce chytat barvu. Pokud chcete výraznější gratinaci, zapněte na poslední 2 minuty gril, ale hlídejte to, protože sýr umí během okamžiku ztmavnout příliš.

Po vytažení nechte enchiladas 5 minut odpočinout. Tím se stabilizuje náplň a porce se budou lépe krájet. Na závěr přidejte plátky avokáda, koriandr a trochu limetkové šťávy. Avokádo zjemní rajčatovou kyselost a koriandr přidá svěžest, bez které by jídlo působilo těžkopádně. Pokud chcete ještě bohatší verzi, můžete podávat s malou porcí mexické rýže.

Správně připravené enchiladas mají být měkké, šťavnaté a chuťově vrstvené, ne rozpadlé ani suché. Zbytky se dají ohřát v troubě zakryté fólií, aby se sýr nevysušil. Tento recept je krásným důkazem, že mexická kuchyně nemusí být jen o mase; umí být stejně hluboká i v čistě rostlinné podobě.

💡 Tipy a doporučení:
Dýňové pyré lze nahradit batátovým, pokud chcete sladší a krémovější náplň. Enchiladas skladujte odděleně od avokáda, aby nehnědlo. Výborně chutnají s trochou zakysané smetany nebo jogurtu navrch.

Nutriční hodnoty (na porci)

465
kcal
21
Bílkoviny (g)
15
Tuky (g)
60
Sacharidy (g)