Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Ukrajinský kroupový pilaf s houbami a cibulkou

Zemitá chuť krup, lesní vůně hub a sladkost pomalu karamelizované cibule dělají z tohoto jídla překvapivě elegantní oběd. Je to recept, který zasytí a přitom působí lehčeji než klasická rýžová varianta. Hodí se pro vegetariánský stůl i pro každého, kdo chce něco rustikálního a poctivého.

35 min Vegetariánské 385 kcal

Ingredience

  • 250 g ječných krup
  • 250 g žampionů nebo lesních hub
  • 1 cibule
  • 1 mrkev
  • 2 lžíce oleje
  • 30 g másla
  • 700 ml zeleninového vývaru
  • 1 bobkový list
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 1 stroužek česneku
  • 2 lžíce nasekané petrželky
  • 1 lžička citronové šťávy
  • 1 okurka
  • 1 rajče
  • 1 lžíce zakysané smetany na podávání

Postup přípravy

Kroupy nejprve propláchněte a můžete je i krátce opražit nasucho v hrnci, aby získaly lehce oříškové aroma. Tato příprava pomůže zpevnit jejich povrch a po dovaření budou oddělené, nikoli rozvařené. Pokud používáte perlové kroupy, budou hotové rychleji; klasické loupané je potřeba vařit o něco déle, ale i tak se hodí do tohoto typu pokrmu.

Na široké pánvi rozehřejte olej s máslem a přidejte najemno nakrájenou cibuli. Restujte ji pomalu, dokud nezměkne a nezačne zlátnout; právě pomalé opékání dává pilafu sladkost a hloubku. Poté přidejte nastrouhanou mrkev, která barvu i chuť zjemní, a nakonec houby nakrájené na plátky. Houby nechte opékat dostatečně dlouho, aby se odpařila voda a začaly lehce hnědnout, jinak by hotové jídlo působilo vodnatě.

Vmíchejte kroupy a krátce je společně s houbami promíchejte, aby se obalily tukem a chutí z pánve. Přilijte horký vývar, přidejte bobkový list, sůl a pepř a snižte teplotu na minimum. Pokrm by měl jen jemně táhnout, zhruba 25 až 30 minut, dokud kroupy nezměknou a většina tekutiny se nevstřebá. Když je vývar příliš prudký, kroupy se mohou rozvařit zvenku a uvnitř zůstat tvrdé, proto je klíčový mírný oheň a občasné promíchání.

Ke konci vaření přidejte prolisovaný česnek a citronovou šťávu. Česnek pokrm oživí, zatímco kapka kyselosti zvedne zemitou chuť hub a zabrání dojmu těžkosti. Pokud je směs příliš hutná, přidejte trochu vývaru; pokud je naopak řídká, nechte ji bez pokličky několik minut dojít. Správný pilaf má být sypký, ale stále šťavnatý.

Připravte jednoduchý salát z okurky a rajčete, lehce osolený a zakápnutý trochou oleje. Čerstvá zelenina vyvažuje obilnou a houbovou chuť a dodá talíři potřebnou svěžest. Nakonec vmíchejte do pilafu nasekanou petrželku, která přinese barvu i bylinkovou vůni. Pokrm nechte pět minut stát, aby se chutě usadily, a pak teprve servírujte.

Podávejte s lžící zakysané smetany nebo jen s kapkou másla navrch, podle toho, jak bohatý výsledek chcete. Kroupový pilaf je výtečný i jako oběd do krabičky, protože po vychladnutí drží strukturu a nevysychá. Pokud chcete výraznější lesní tón, nahraďte část žampionů sušenými houbami namočenými ve vodě a použijte i trochu nálevu do vývaru.

💡 Tipy a doporučení:
Kroupy lze předvařit den předem a oběd pak připravit mnohem rychleji. Pro veganskou verzi vynechte máslo a smetanu. Skvěle chutná se salátem z kysaného zelí nebo nakládaných okurek.

Nutriční hodnoty (na porci)

385
kcal
12
Bílkoviny (g)
13
Tuky (g)
54
Sacharidy (g)