Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Treska na smetaně s hořčičným koprem a pečenou kořenovou zeleninou

Křehká treska se v jemné smetanové omáčce spojí s koprem, hořčicí a kapkou citronu do chuti, která připomíná moderní nordic bistrot. Pečená kořenová zelenina dodá hloubku, sladkost i barvu. Ideální volba pro klidnou večeři, když chcete něco lehkého, ale přitom sytého.

35 min Klasické 460 kcal

Ingredience

  • 700 g filetů z tresky
  • 200 ml smetany ke šlehání
  • 1 lžíce dijonské hořčice
  • 2 lžíce nasekaného kopru
  • 1 citron
  • 2 mrkve
  • 1 petržel
  • 1/2 celeru
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky bílého pepře
  • 1 menší cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 200 g vařených brambor

Postup přípravy

Troubu předehřejte na 210 °C a připravte si plech na zeleninu. Mrkev, petržel i celer nakrájejte na stejně velké hranolky, aby se pekly rovnoměrně a žádný kus nezůstal tvrdý. Promíchejte je s olivovým olejem, solí a špetkou bílého pepře; vyšší teplota v troubě je důležitá, protože právě lehké zkaramelizování vytáhne jejich přirozenou sladkost.

Zeleninu rozložte v jedné vrstvě a pečte 20 až 25 minut, v polovině času ji obraťte. Správně upečená zelenina je měkká uvnitř, ale na okrajích lehce zlátnoucí, nikoli spálená. Tento kontrast je pro severní kuchyni typický: chuť má být čistá, zemitá a přitom elegantně nasládlá.

Mezitím si připravte rybu. Filety tresky osušte a jemně je osolte jen z horní strany, protože treska je delikátní a přílišná sůl by zbytečně vytáhla vodu z masa. Na pánvi rozehřejte trochu oleje a na středním plameni krátce orestujte najemno nakrájenou cibuli, dokud nezměkne do sklovita. Přidejte česnek jen na pár vteřin, aby nezhořkl, a vmíchejte dijonskou hořčici.

Poté vlijte smetanu a přiveďte ji k jemnému probublání. Omáčka má zhoustnout tak, aby obalila lžíci, ale stále zůstala tekutá; pokud by se vařila příliš prudce, mohla by se srazit a ztratit hladkost. Přidejte kopr a citronovou kůru, dochuťte bílým pepřem a podle potřeby i malou kapkou citronové šťávy, která omáčku prosvětlí.

Tresku vložte do omáčky a pod pokličkou ji duste na velmi mírném ohni 6 až 8 minut. Ryba je hotová ve chvíli, kdy se její vrstvy začnou jemně oddělovat vidličkou, ale střed zůstává vlhký a neprůhledný. U tresky je lepší krátký a šetrný tepelný zásah než dlouhé vaření, které by z ní udělalo suché vločky.

Na talíř rozprostřete pečenou zeleninu, přidejte porci vařených brambor a přelijte vše smetanovou omáčkou s rybou. Brambory fungují jako jemný nosič omáčky a dávají celé večeři severský, domácký charakter. Servírujte okamžitě, protože právě v teple se kopr a citron propojí nejlépe a treska zůstane nejkřehčí.

Chcete-li výraznější kontrast, přidejte na závěr pár kapek kvalitního řepkového oleje nebo kousek másla do hotové omáčky. Zbytky uchovávejte odděleně, rybu i zeleninu nejlépe do 24 hodin. Omáčku při ohřevu zahřívejte jen velmi zvolna, aby se nesrazila.

💡 Tipy a doporučení:
Místo tresky se hodí i treska tmavá nebo štikozubec. Pokud chcete lehčí verzi, nahraďte polovinu smetany mlékem a omáčku zjemněte lžící crème fraîche. Výborně chutná s vařenými novými bramborami nebo s jemnou bramborovou kaší.

Nutriční hodnoty (na porci)

460
kcal
34
Bílkoviny (g)
18
Tuky (g)
38
Sacharidy (g)