Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Svěží rajčatový raita salát s okurkou a mátou

Lehké, chladivé raita funguje jako dokonalý protipól k pálivému indickému jídlu. Jogurt, okurka, rajčata a máta vytvoří svěží směs, která čistí patro a přitom je sama o sobě překvapivě chutná. Je to ideální příloha i lehká večeře na horké dny, kdy nechcete nic těžkého.

35 min Vegetariánské 180 kcal

Ingredience

  • 400 g bílého jogurtu
  • 1 okurka
  • 2 rajčata
  • 1/2 červené cibule
  • 1 lžička mletého římského kmínu
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/4 lžičky černého pepře
  • 1/2 lžičky cukru
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 2 lžíce nasekané máty
  • 2 lžíce nasekaného koriandru
  • 1 malá zelená chilli paprička
  • 1 špetka chilli prášku
  • 1 lžíce granátového jablka

Postup přípravy

Jogurt předem promíchejte metličkou, aby byl hladký a vzdušný. Pokud je příliš hustý, můžete přidat lžičku vody, ale jen tolik, aby vznikl krémový základ, nikoli řídká omáčka. Okurku nastrouhejte nebo nakrájejte na drobné kostky a lehce ji vymačkejte, pokud je velmi vodnatá. Rajčata zbavte semínek, aby raita nepustila přebytečnou tekutinu a zůstala svěží, ne rozmočená.

V míse spojte jogurt s citronovou šťávou, solí, cukrem, pepřem a mletým římským kmínem. Kmín je v raitě důležitý, protože dodá jemně kouřový, zemitý podtón, který vyváží chladivost jogurtu. Míchejte jen do spojení, ne příliš prudce, aby směs zůstala lehká a nadýchaná. Správný základ je hladký, lesklý a lehce kyselkavý.

Přidejte okurku, rajčata, najemno nakrájenou cibuli a drobně nasekanou chilli papričku. Cibule by měla být velmi jemná, protože její ostrost v raitě vyniká víc než v teplém pokrmu. Poté vmíchejte mátu a koriandr. Čerstvé bylinky přidávejte až nakonec, aby neztratily svěžest a nevytvořily tmavé, unavené tóny.

Raitu ochutnejte a případně dolaďte solí nebo citronem. Pokud je příliš řídká, nechte ji 10 minut stát v lednici, kde se jogurt lehce zpevní a chutě se spojí. Pokud naopak působí mdle, přidejte špetku chilli prášku nebo trochu více kmínu. Finální chuť má být čistá, chladivá, lehce pikantní a příjemně kyselkavá.

Před servisem ji posypte granátovým jablkem. Tato drobná zrnka dodají nejen barvu, ale i drobný křupavý kontrast, který raitu posune z obyčejné přílohy do pamětihodného doplňku. Podávejte ji dobře vychlazenou, ideálně ke kořeněnému curry, biryani nebo pečeným zeleninám. Je to přesně ten typ salátu, který na talíři vyváží teplo koření a zároveň přidá svěží, čistý tón.

💡 Tipy a doporučení:
Mátu lze nahradit koriandrem, pokud chcete výraznější indický profil. Raitu skladujte maximálně 24 hodin, protože zelenina pouští vodu. Podávejte ledově vychlazenou ke kořeněným jídlům.

Nutriční hodnoty (na porci)

180
kcal
9
Bílkoviny (g)
8
Tuky (g)
16
Sacharidy (g)