Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Rybí polévka s rajčaty, fenyklem a šafránem

Voňavá středomořská polévka, která připomíná pobřežní tavernu a slané moře. Šafrán jí dává zlatou barvu, fenykl jemnou anýzovou linku a ryba lehkost i noblesu. Skvělý oběd pro dny, kdy chcete něco hřejivého, ale ne těžkého.

35 min Bezlepkové 390 kcal

Ingredience

  • 400 g filetů z bílé ryby
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 1 fenyklová bulva
  • 1 mrkev
  • 400 g krájených rajčat
  • 700 ml rybího nebo zeleninového vývaru
  • 1 špetka šafránu
  • 1 lžička sladké papriky
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 1 bobkový list
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 2 lžíce nasekané petrželky

Postup přípravy

Nejprve si připravte všechny suroviny, protože polévka se skládá rychle a je důležité mít vše po ruce. Cibuli, fenykl a mrkev nakrájejte najemno, aby se jejich chutě rovnoměrně uvolnily do vývaru. Rybí filety nakrájejte na větší kostky až těsně před koncem vaření, aby zůstaly pevné a nerozpadly se. Šafrán rozemněte mezi prsty a nechte krátce namočit v troše horkého vývaru; tím se jeho barva i vůně rozvinou mnohem intenzivněji.

V hrnci rozpalte olivový olej na střední teplotu a restujte cibuli s fenyklem a mrkví asi 6 minut, dokud nezměknou a nezačnou sladce vonět. Přidejte česnek a sladkou papriku a promíchejte jen krátce, aby paprika nezhořkla. Tento základ je důležitý, protože polévka musí mít plnost i bez dlouhého vaření. Jakmile se zelenina zaleskne a lehce zjemní, přidejte rajčata a bobkový list.

Nalijte vývar a přidejte šafránový nálev. Přiveďte k varu, potom stáhněte teplotu na mírné probublávání. Polévka by měla vařit jemně, aby se chutě spojily, ale zelenina se nerozpadla do kaše. Vařte asi 10 až 12 minut, dokud fenykl nezměkne a vývar nezíská sytě zlatou barvu s jemně sladkým podtónem. Pokud by se vařilo příliš prudce, šafrán by se ztratil a polévka by působila ploše.

Rybí kostky osolte a vložte do polévky až ve chvíli, kdy je základ hotový. Vařte už jen 4 až 5 minut, podle tloušťky ryby. Ryba je hotová, když je neprůhledná a při lehkém doteku se rozpadá na větší vločky; delší vaření by ji vysušilo a polévka by ztratila jemnost. Citronovou šťávu přidejte až na úplný závěr, protože kyselina by při dlouhém vaření mohla chuť zbytečně otupit.

Před podáváním vyjměte bobkový list a vmíchejte petrželku. Ochutnejte a dolaďte solí, pepřem nebo kapkou citronu podle toho, zda chcete zvýraznit svěžest nebo hloubku. Správně připravená polévka má být lehká, ale plná, s jemně nasládlým podtónem fenyklu a jasným rybím charakterem. Na talíři by měla působit čistě, s viditelnými kousky zeleniny i ryby.

Podávejte velmi horké, ideálně s křupavým bezlepkovým pečivem nebo jen s plátkem opečené bagety. Polévka je výtečná i po krátkém odstátí, protože chutě se ještě propojí, ale rybu v ní nenechávejte stát příliš dlouho, aby se nerozpadla. Pokud ji připravujete předem, rybu přidejte až při finálním ohřevu.

💡 Tipy a doporučení:
Místo bílé ryby můžete použít tresku nebo štikozubce. Pro ostřejší chuť přidejte špetku chilli. Polévku skladujte bez pečiva a spotřebujte do 2 dnů.

Nutriční hodnoty (na porci)

390
kcal
30
Bílkoviny (g)
14
Tuky (g)
28
Sacharidy (g)