Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Minestrone s bílými fazolemi a jarní zeleninou

Barevná, lehká a přitom sytá polévka, která chutná jako první teplý den po dlouhé zimě. Bílé fazole, zelenina a rajčatový základ vytvářejí čistou, domácí chuť s italským srdcem. Ideální pro oběd, kdy chcete něco výživného, ale ne těžkého.

35 min Vegetariánské 360 kcal

Ingredience

  • 1 cibule
  • 2 mrkve
  • 2 řapíky celeru
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 400 g krájených rajčat
  • 700 ml zeleninového vývaru
  • 240 g bílých fazolí z konzervy
  • 150 g cukety
  • 80 g zelených fazolek
  • 60 g malých těstovin ditalini
  • 1 bobkový list
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 2 lžíce nasekané petrželky

Postup přípravy

Nejprve si připravte zeleninový základ, protože právě ten určuje charakter celé polévky. Cibuli, mrkev a celer nakrájejte na drobné kostky podobné velikosti, aby se vše vařilo rovnoměrně a polévka měla příjemnou strukturu v každé lžíci. Česnek nasekejte najemno. V hrnci rozehřejte olivový olej na střední teplotu a zeleninu začněte pomalu restovat. Nespěchejte; správný základ minestrone není o prudkém opékání, ale o pomalém uvolnění sladkosti z kořenové zeleniny. Jakmile cibule zesklovatí a mrkev lehce změkne, máte hotovo.

Přidejte česnek a po několika sekundách vlijte krájená rajčata. Rajčata krátce provařte, aby se jejich syrová kyselost zjemnila a spojila se s olejem do hladšího základu. Poté zalijte vývarem a vložte bobkový list. Přiveďte k jemnému varu, nikoli k bouřlivému klokotu; příliš prudké vaření by zeleninu rozbilo a polévka by ztratila čistý vzhled. V této fázi můžete dochutit solí a pepřem, ale ne přehnaně, protože bílé fazole i vývar mohou přinést vlastní slanost.

Když se základ vaří asi deset minut, přidejte cuketu nakrájenou na menší kostky a zelené fazolky na krátké špalíčky. Tyto druhy zeleniny nepotřebují dlouhou tepelnou úpravu, a pokud by se vařily od začátku, ztratily by barvu i texturu. Po dalších pěti minutách přidejte bílé fazole scezené a propláchnuté. Fazole dodají polévce krémovost i bílkoviny, ale protože jsou už uvařené, stačí je jen prohřát, aby neztratily svůj tvar.

V samostatném menším hrnci nebo přímo v polévce uvařte těstoviny ditalini. Pokud je vaříte přímo v polévce, počítejte s tím, že nasáknou část tekutiny, a případně přidejte trochu vývaru navíc. Těstoviny vařte do stavu, kdy jsou měkké, ale stále pevné na skus. V minestrone je důležité, aby těstoviny nebyly rozvařené, protože pak by polévka působila těžce. Když jsou hotové, promíchejte je do hrnce a nechte společně probublat jen krátce, aby se chutě spojily.

Jakmile je všechno měkké a propojené, vyjměte bobkový list a polévku ochutnejte. Pokud je příliš hustá, zřeďte ji malým množstvím horkého vývaru; minestrone má být sytá, ale stále polévková, ne kašovitá. Na závěr vmíchejte petrželku, která dodá svěžest a zelenou vůni. Pokud chcete chuť ještě zvednout, můžete přidat pár kapek extra panenského olivového oleje přímo do talíře, protože syrový olej vytvoří na povrchu jemný aromatický film.

Podávejte horké s kouskem křupavého pečiva. Polévka je výborná i jako lehká večeře, ale díky fazolím a těstovinám dostatečně zasytí i k obědu. Když ji necháte deset minut odstát, chutě se ještě více propojí, takže je ideální i pro následný ohřev. Je to přesně ten typ jídla, který ukazuje, že italská kuchyně umí být skromná, výživná a přitom nesmírně chutná.

💡 Tipy a doporučení:
Místo ditalini můžete použít malé mušličky, ale množství upravte podle sytosti polévky. Pro výraznější chuť přidejte kousek parmazánové kůrky při vaření. Skladujte v lednici až 3 dny, těstoviny ale raději uchovávejte zvlášť.

Nutriční hodnoty (na porci)

360
kcal
14
Bílkoviny (g)
9
Tuky (g)
54
Sacharidy (g)