Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Letní kuřecí polévka s cuketou, rajčaty a citronovým olejem

Lehká italská polévka, která chutná po slunci, zahradě a čerstvých bylinkách. Kuře je jemné, cuketa svěží a rajčata dodávají sladkokyselý základ, který krásně oživí citronový olej. Výborná pro dny, kdy chcete něco lehkého, ale stále poctivě sytého.

35 min Fitness 380 kcal

Ingredience

  • 300 g kuřecích prsou
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 2 menší cukety
  • 2 rajčata
  • 1 l kuřecího vývaru
  • 1 lžička soli
  • čerstvě mletý pepř
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžička citronové kůry
  • 1 hrst bazalky
  • 20 g parmazánu
  • 1 lžíce krájené jarní cibulky

Postup přípravy

Kuřecí prsa nakrájejte na malé kostky a krátce je opečte na olivovém oleji v širším hrnci. Stačí středně vyšší teplota a několik minut, aby se povrch zatáhl. V letní polévce je důležité maso nepřevařit, protože pak by působilo suchým dojmem a ztrácelo lehkost. Jakmile je kuře jen lehce zlaté, vyjměte ho a odložte stranou.

Do hrnce dejte cibuli nakrájenou najemno a nechte ji zesklovatět, ne zhnědnout. Přidejte česnek, oregano a na kostičky nakrájená rajčata. Rajčata nechte krátce rozpadnout, aby vypustila šťávu a vytvořila přirozeně lehce zahuštěný základ. Právě v této chvíli se rodí chuť polévky; pokud by se zelenina restovala příliš rychle, výsledná vůně by byla spíš ostrá než svěží.

Přilijte vývar, vraťte kuře do hrnce a přiveďte k jemnému varu. Vařte přibližně 8 minut, aby se kuře dovařilo a současně zůstalo měkké. Poté přidejte cuketu nakrájenou na půlkolečka. Cuketa se dává až později, protože se vaří velmi rychle a má si uchovat lehce pevnou strukturu; rozvařená cuketa by polévku zbytečně zamlžila a udělala jí kašovitou.

Pokračujte ve vaření ještě asi 5 minut, dokud cuketa nezměkne, ale stále drží tvar. V tuto chvíli dochuťte solí, pepřem a citronovou šťávou. Citronová šťáva je zde důležitá jako kontrast k rajčatům a podtrhuje bylinkový charakter polévky. Citronovou kůru přidejte těsně před dokončením, aby zůstala aromatická a nepůsobila hořce.

Nakonec vmíchejte bazalku a jarní cibulku. Bazalku nikdy nevařte dlouho, protože by ztratila svěžest i barvu; stačí ji jen prohřát v horké tekutině. Pokud chcete polévku ještě jemně zvýraznit, nastrouhejte do ní trochu parmazánu. Ten dodá slanost a kulatost, ale nepřebije lehký letní profil.

Podávejte horké, ale ne přehřáté, ideálně s krajícem pečiva. Tato polévka je výborná právě tehdy, když chcete něco lehkého, co nezatíží, a přesto nabídne plnou chuť. Druhý den je dobrá také studenější, ale vždy ji před servírováním jen jemně ohřejte, aby bazalka neztratila vůni.

💡 Tipy a doporučení:
Do polévky můžete přidat i pár fazolových lusků nebo hrášek, pokud chcete více zeleniny. Parmazán je volitelný, ale dodá lepší zakončení chuti. Skladujte ji bez bazalky a přidejte ji až při ohřevu, aby zůstala svěží.

Nutriční hodnoty (na porci)

380
kcal
33
Bílkoviny (g)
10
Tuky (g)
34
Sacharidy (g)