Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Kuřecí souvlaki s citronem, oreganem a jogurtovým dipem

Šťavnaté kuřecí kousky provoněné citronem, česnekem a oreganem připomenou letní tavernu na řeckém ostrově. Recept je ideální pro rychlou večeři i neformální hostinu, protože působí slavnostně, a přitom je hotový bez zbytečné námahy. Skvěle chutná s dipem z jogurtu a bylinek.

35 min Bezlepkové 430 kcal

Ingredience

  • 600 g kuřecích prsou
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 1 lžička mleté sladké papriky
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/4 lžičky černého pepře
  • 200 g řeckého jogurtu
  • 1 malá okurka
  • 1 lžíce nasekané máty
  • 1 lžíce nasekaného kopru
  • 1 lžička citronové kůry
  • 4 špejle nebo kovové jehly

Postup přípravy

Kuřecí prsa nejprve očistěte od přebytečných blan a nakrájejte na pravidelné větší kostky o velikosti zhruba tří centimetrů. Právě stejná velikost je důležitá: maso se bude propékat rovnoměrně a na grilu nebo pánvi nevyschne. V míse promíchejte olivový olej, citronovou šťávu, prolisovaný česnek, oregano, papriku, sůl a pepř, aby vznikla voňavá marináda s lehce kyselým základem, který maso zjemní.

Do marinády vložte kuře a důkladně ho obalte ze všech stran. Ideální je nechat maso odpočívat alespoň 20 minut, ale pokud máte čas, 2 hodiny v lednici udělají výrazně hlubší chuť. Kyselina z citronu nesmí v marinování přebít vše ostatní, proto nepřekračujte mnoho hodin; příliš dlouhé lázně by mohly povrch masa zbytečně „uvařit“ a narušit jeho strukturu.

Mezitím si připravte jogurtový dip. Okurku nastrouhejte nahrubo, lehce ji osolte a po několika minutách z ní vymačkejte přebytečnou vodu, aby dip nezředila. Smíchejte ji s řeckým jogurtem, mátou, koprem a citronovou kůrou. Správná konzistence má být krémová, ale stále svěží a lehká; pokud je dip příliš hustý, přidejte lžičku vody nebo citronové šťávy, nikdy ne velké množství najednou.

Na jehly napichujte marinované kuře tak, aby mezi jednotlivými kousky zůstával malý prostor. Díky tomu se horký vzduch nebo teplo z pánve dostane ke každému kusu a maso získá na povrchu příjemné zhnědnutí. Pokud používáte dřevěné špejle, předem je namočte na 20 minut do vody, aby se na pánvi nespálily.

Rozehřejte grilovací pánev nebo klasickou pánev na středně vysokou teplotu, přibližně 190 až 200 °C. Když na povrch kapnete trochu vody a okamžitě se odpaří, je pánev připravená. Souvlaki opékejte 8 až 10 minut celkem, přičemž je obracejte, aby vznikla zlatavá kůrka. Maso má být na řezu bílé, šťavnaté a bez růžových míst; pokud je pánev příliš studená, kuře se bude dusit a ztratí typickou lehce kouřovou chuť.

Hotové špízy nechte dvě minuty odpočinout, aby se šťáva uvnitř masa ustálila. Tento krátký klid je malý, ale zásadní detail: když kuře rozkrojíte ihned, část šťávy vyteče a výsledek bude sušší. Podávejte s dipem, čerstvým salátem z rajčat a okurek nebo s teplou pitou. Celý talíř působí svěže, slaně i bylinkově, přesně jako dobře sestavený řecký večer.

Pokud chcete chuť zvýraznit, přidejte do marinády špetku uzené papriky nebo trošku medu pro jemnou karamelizaci. Zbytky kuřete uchovávejte v lednici v uzavřené nádobě maximálně 2 dny a při ohřevu je zahřejte jen krátce, aby maso zůstalo šťavnaté. Dip je výborný i k pečené zelenině nebo jako pomazánka do sendviče.

💡 Tipy a doporučení:
Místo kuřecích prsou lze použít i stehenní řízky, budou ještě šťavnatější. Pro výraznější aroma přidejte do dipu lžičku strouhaného česneku, ale jen velmi málo, aby nepřehlušil mátu. Podávejte s pečenými bramborami nebo salátem z pečené papriky.

Nutriční hodnoty (na porci)

430
kcal
38
Bílkoviny (g)
18
Tuky (g)
22
Sacharidy (g)