Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Kukuřičné arepy s avokádovým krémem a fazolovým pyré

Měkké kukuřičné placky s krémovým avokádem a jemně kořeněným fazolovým pyré jsou příjemně syté, ale nepůsobí těžce. Skvělé jako pozdní snídaně, lehký oběd nebo večeře bez masa. Chuť je jemně sladká, máslová a přitom plná.

35 min Vegetariánské 417 kcal

Ingredience

  • 250 g předvařené kukuřičné mouky masarepa
  • 350 ml teplé vody
  • 1 lžička soli
  • 1 lžíce oleje
  • 1 avokádo
  • 1 lžíce limetkové šťávy
  • 1 špetka soli
  • 150 g červených fazolí z konzervy
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1/2 lžičky mletého kmínu
  • 1/2 lžičky sladké papriky
  • 1/4 lžičky černého pepře
  • 2 lžíce nasekaného koriandru
  • 1 rajče

Postup přípravy

Do mísy nasypte kukuřičnou mouku masarepa a promíchejte ji se solí. Přilévejte teplou vodu postupně, ne najednou, protože každá značka mouky saje trochu jinak. Hněťte rukama, dokud nevznikne měkké, hladké a tvárné těsto, které nepraská na okrajích. Má připomínat plastelínu: když stisknete kousek mezi prsty, drží tvar, ale není gumové. Pokud je příliš suché, přidejte pár kapek vody; pokud lepí, zapracujte trochu mouky.

Těsto rozdělte na čtyři stejné díly a vytvarujte z nich placky silné asi 1,5 centimetru. Okraje uhlazujte dlaní, aby při opékání nepraskly. Rozpalte pánev na středně vysokou teplotu a potřete ji lehce olejem. Arepy opékejte z každé strany 5 až 6 minut, potom stáhněte plamen a dopékejte ještě 4 minuty, aby se prohřály i uvnitř. Správně hotová arepa má zvenku zlatou kůrku a po poklepání zní dutě, ale uvnitř zůstává měkká.

Mezitím připravte fazolové pyré. Fazole propláchněte a rozmixujte s česnekem, olivovým olejem, kmínem, paprikou, pepřem a trochou vody nebo nálevu z konzervy. Měla by vzniknout hladká, ale ne řídká pasta, která se dá snadno roztírat. Krátké zahřátí na pánvi pomůže koření rozvonět a fazole zjemní do krémové konzistence. Jestli je pyré příliš husté, přidejte lžíci teplé vody; pokud je mdlé, dolaďte solí a kapkou limety.

Avokádo rozmačkejte vidličkou s limetkovou šťávou a špetkou soli. Nechte ho záměrně trochu hrubší, aby v něm zůstaly malé kousky a výsledná textura byla zajímavější. Rajče nakrájejte na drobné kostičky a promíchejte s koriandrem. Tato čerstvá vrstva dodá arepám svěžest a zabrání tomu, aby celé jídlo působilo příliš měkce nebo jednolitě. V jihoamerické kuchyni je kontrast textur stejně důležitý jako samotná chuť.

Hotové arepy podélně nařízněte, ale neprořízněte úplně, aby zůstaly jako kapsy. Naplňte je fazolovým pyré, přidejte avokádový krém a navrch lžíci rajčatové směsi. Podávání by mělo být okamžité, dokud je placka ještě teplá a náplně kontrastují svými teplotami. Pokud arepu necháte stát dlouho, zvlhne a ztratí svou příjemnou pevnost, proto je lepší plnit ji těsně před jídlem.

Výsledek je sytý, ale ne těžký, a přesně proto se hodí ráno i večer. Když chcete více energie, podávejte arepy se ztraceným vejcem nebo s trochou sýra. Základní verze je však sama o sobě velmi vyvážená: kukuřičná sladkost, krémové avokádo a kořeněné fazole tvoří spolehlivě harmonický celek.

💡 Tipy a doporučení:
Místo červených fazolí můžete použít černé, chuť bude zemitější. Arepy se dají po opečení uchovat v lednici a před plněním je krátce ohřát na pánvi. Pro výraznější snídaňový efekt přidejte navrch smažené vejce nebo trochu sýra.

Nutriční hodnoty (na porci)

417
kcal
13
Bílkoviny (g)
15
Tuky (g)
58
Sacharidy (g)