Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Krůtí medailonky na bylinkách s pečenými bramborami a tzatziki

Šťavnaté krůtí maso s vůní rozmarýnu a tymiánu, doplněné křupavými bramborami a svěžím jogurtovým dipem. Jídlo je lehké, ale přesto syté a má příjemně středomořský rytmus chutí. Skvělé pro oběd, kdy chcete něco poctivého bez zbytečné tíhy.

35 min Fitness 440 kcal

Ingredience

  • 600 g krůtích prsou
  • 600 g nových brambor
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička rozmarýnu
  • 1 lžička tymiánu
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 250 g řeckého jogurtu
  • 1/2 salátové okurky
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžíce nasekaného kopru
  • 1 lžíce nasekané máty

Postup přípravy

Brambory nejprve dobře omyjte, případně je rozpulte, pokud jsou větší, aby se pekly rovnoměrně. Smíchejte je s lžící olivového oleje, rozmarýnem, polovinou soli a trochou pepře. Rozložte je na plech řezem dolů, protože tak získají nejhezčí zlatou kůrku. Pečte je v troubě předehřáté na 210 °C asi 25 až 30 minut; správně upečené brambory jsou na povrchu křupavé a uvnitř moučné, nikoli tvrdé.

Zatímco se brambory pečou, připravte tzatziki. Okurku nastrouhejte nahrubo, lehce osolte a po několika minutách z ní vymačkejte přebytečnou vodu, aby dip nebyl řídký. Smíchejte ji s řeckým jogurtem, utřeným česnekem, citronovou šťávou, koprem a mátou. Dip by měl být hustý, osvěžující a lehce pikantní; pokud by byl příliš vodnatý, ztratí při servírování kontrast vůči opečenému masu i bramborám.

Krůtí prsa nakrájejte na větší medailonky nebo plátky a jemně je osolte, opepřete a zasypte tymiánem. Na pánvi rozpalte zbývající olej na středně vysokou teplotu, přibližně 175 až 180 °C, a maso opékejte z každé strany asi 2 až 3 minuty. Krůta se připravuje rychle, a pokud byste ji nechali příliš dlouho, snadno vyschne. Správně opečený povrch má zlatavou barvu a uvnitř zůstává maso světlé, šťavnaté a jemné na skus.

Jakmile je maso hotové, nechte ho dvě minuty odpočinout. Tento krátký klid je důležitý, protože šťávy se rovnoměrně rozloží a po nakrájení nevytečou na talíř. Brambory během té doby vytáhněte z trouby a případně je ještě lehce dosolte. Pokud chcete ještě výraznější bylinkový tón, můžete je v horkém plechu promíchat s trochou nasekaného tymiánu, který se teplem krásně rozvine.

Servírujte krůtí medailonky vedle brambor a přidejte vydatnou lžíci tzatziki. Kontrast teplého masa, křupavých brambor a studeného jogurtu je přesně to, co tomuto jídlu dává středomořský charakter. Na závěr můžete zakápnout několika kapkami citronu, které chuť zvednou a odlehčí. Talíř by měl působit čistě, svěže a zároveň dostatečně sytě, aby obstál jako plnohodnotný oběd.

Tento recept je vhodný i pro přípravu předem, protože brambory i dip se dají nachystat dříve a maso opéct těsně před jídlem. V lednici vydrží tři dny, ale dip skladujte odděleně, aby si zachoval strukturu. Pokud chcete lehčí verzi, část jogurtu nahraďte skyrem; chuť zůstane svěží a bílkovin bude ještě víc.

💡 Tipy a doporučení:
Krůtu můžete nahradit kuřecími prsy, pokud chcete ještě jemnější chuť. Brambory budou lepší, když je před pečením krátce předvaříte 5 minut. Tzatziki uchovávejte v uzavřené nádobě a promíchejte až před servisem.

Nutriční hodnoty (na porci)

440
kcal
38
Bílkoviny (g)
13
Tuky (g)
39
Sacharidy (g)