Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Krupnik s ječnými krupami a zeleninou

Krupnik je jemná, ale sytá polévka s ječnými krupami, kořenovou zeleninou a bylinkami, která voní domovem a lehce oříškovou obilnou chutí. Je ideální pro lehký oběd, když chcete něco výživného, ale ne těžkého. Stojí za vyzkoušení díky své rovnováze mezi jednoduchostí a výbornou sytostí.

35 min Vegetariánské 340 kcal

Ingredience

  • 120 g ječných krup
  • 2 mrkve
  • 1 petržel
  • 1 menší celer
  • 2 brambory
  • 1 cibule
  • 1 lžíce másla
  • 1,3 litru zeleninového vývaru
  • 1 bobkový list
  • 2 kuličky nového koření
  • 1 lžička majoránky
  • sůl podle chuti
  • pepř podle chuti
  • 1 lžíce nasekané petrželky

Postup přípravy

Krupy propláchněte pod studenou vodou, aby se zbavily prachu a přebytečného škrobu. Pokud máte čas, můžete je na pár minut namočit, což zkrátí dobu vaření a zajistí rovnoměrnější změknutí. Kořenovou zeleninu nakrájejte na drobné kostičky, brambory o něco větší, aby se nerozvařily dřív než krupy. Cibuli nasekejte najemno.

V hrnci rozehřejte máslo a cibuli na něm krátce zesklovatěte. Přidejte mrkev, petržel a celer a nechte je pár minut restovat, aby se jejich chuť zakulatila. Tento krok není pouze technický; lehké orestování zeleniny vytvoří hlubší, sladší základ, než kdyby se jen vařila ve vodě. Poté přidejte krupy a krátce je promíchejte v tuku, aby se obalily a získaly jemně oříškový tón.

Přilijte vývar, vložte bobkový list a nové koření a přiveďte k mírnému varu. Polévku vařte asi 20 minut, dokud krupy nezačnou měknout, ale stále si drží tvar. Poté přidejte brambory a pokračujte dalších 10 až 12 minut. Správný krupnik má být hutný, ale ne kašovitý; jednotlivé složky musí být stále rozeznatelné, i když jsou propojené v jemném vývaru.

Na konci přidejte majoránku, sůl a pepř. Majoránka se v polévce rozvoní teprve po krátkém prohřátí, proto ji nepřidávejte příliš brzy. Pokud byste ji vařili dlouho, ztratila by svou svěží bylinkovou stopu. Krupnik by měl být lehce krémový díky škrobu z krup, ale stále dost řídký, aby se dal nabírat lžící jako polévka, ne jako kaše.

Před podáváním nechte polévku pár minut stát, protože během krátkého odpočinku ještě lehce zhoustne. Dochutí se pak lépe a zelenina získá rovnoměrnější texturu. Posypte petrželkou pro svěžest a podávejte s pečivem. Je to přesně ten typ polévky, který zahřeje, zasytí a přitom nezatíží.

💡 Tipy a doporučení:
Krupy můžete částečně nahradit pohankou pro výraznější chuť. Polévka dobře vydrží v lednici 3 dny, ale při stání houstne, proto ji při ohřevu zřeďte vývarem. Skvělá je s žitným chlebem.

Nutriční hodnoty (na porci)

340
kcal
8
Bílkoviny (g)
9
Tuky (g)
57
Sacharidy (g)