Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Krémová dýňová polévka s pečeným česnekem a semínkovým chips

Sametová dýňová polévka s pečeným česnekem je jako hřejivá deka v misce, voňavá, jemná a přesto plná chuti. Křupavá semínka navrch dodají kontrast, který z obyčejné polévky dělá víkendový zážitek. Skvělá pro podzimní oběd nebo lehkou večeři, kdy chcete něco uklidňujícího a elegantního.

35 min Vegetariánské 380 kcal

Ingredience

  • 900 g dýně hokkaido
  • 1 cibule
  • 1 mrkev
  • 4 stroužky česneku
  • 700 ml zeleninového vývaru
  • 150 ml smetany na vaření
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 1/2 lžičky mletého zázvoru
  • 1/4 lžičky muškátového oříšku
  • 2 lžíce dýňových semínek
  • 4 plátky pečiva
  • 20 g másla

Postup přípravy

Dýni hokkaido stačí dobře omýt, protože její slupka je po uvaření jedlá. Nakrájejte ji na kostky stejně jako mrkev a cibuli nasekejte nahrubo. V hrnci rozehřejte olivový olej, přidejte cibuli a nechte ji zesklovatět na střední teplotě; nemá zhnědnout, ale změknout a zesládnout. Tento krok je důležitý pro jemný základ, protože syrová cibule by v hotové polévce působila ostře a rušivě.

Přidejte mrkev, dýni a celé stroužky česneku, které si předtím jen lehce nožem narušíte. Krátce vše promíchejte, aby se zelenina obalila tukem a začala vonět, pak zalijte vývarem. Tekutina by měla zeleninu téměř zakrýt. Přiveďte k varu, poté snižte teplotu a vařte asi 18 až 20 minut, dokud není dýně úplně měkká a dá se snadno rozmačkat lžící. Česnek pečený nebo vařený v polévce ztratí ostrost a získá sladkou, jemně oříškovou chuť.

Když je zelenina měkká, rozmixujte vše do hladkého krému. Pokud chcete polévku extra sametovou, mixujte déle a případně přeceďte přes jemné síto. Zde se pozná rozdíl mezi obyčejnou a opravdu elegantní polévkou: hladká konzistence by měla být bez vláken a kousků, ale stále dostatečně hustá, aby se na lžíci držela v souvislém proudu. Vraťte hrnec na mírný plamen, přidejte smetanu, zázvor, muškátový oříšek, sůl a pepř.

Polévku už jen krátce prohřejte, nepřivádějte ji znovu prudce k varu, aby se smetana nesrazila a chuť zůstala jemná. Ochutnejte a případně dolaďte solí; dýně sama o sobě je sladká, takže správná rovnováha slanosti je zásadní. Pokud je polévka příliš hustá, přidejte trochu vývaru. Pokud je naopak mdlá, pomůže pár kapek citronové šťávy nebo špetka zázvoru navíc.

Na pánvi rozpustěte máslo a opečte na něm dýňová semínka, až začnou jemně praskat a vonět po oříšcích. Současně opečte plátky pečiva, aby byly zvenku křupavé a uvnitř ještě lehce měkké. Tato kombinace dodá krémové polévce texturu, bez níž by působila příliš jednolitě. Chips můžete lehce osolit nebo posypat trochou papriky.

Polévku nalijte do nahřátých misek, navrch přidejte semínka a podávejte s opečeným pečivem. Horká polévka krásně zahřeje a přitom nepůsobí těžce, což z ní dělá ideální víkendové jídlo mezi obědem a večeří. Zbytky lze uchovat v lednici 3 dny a při ohřevu jen zlehka promíchat, případně zředit vývarem. Pokud chcete výraznější aroma, přidejte na závěr kapku dýňového oleje.

💡 Tipy a doporučení:
Místo smetany lze použít kokosové mléko pro jemně exotický tón. Semínka opečte až těsně před podáváním, zůstanou křupavá. Polévku skladujte bez pečiva, aby nezvlhlo.

Nutriční hodnoty (na porci)

380
kcal
8
Bílkoviny (g)
18
Tuky (g)
45
Sacharidy (g)