Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Jemná severská rybí pánev s pórkem, koprem a citronem

Tahle pánev voní po másle, kopru a čerstvé rybě tak čistě, že připomíná pobřežní restauraci v chladném podvečeru. Pórek dodá sladkost, citron lehkost a ryba zůstane měkká a šťavnatá. Skvělá večeře pro dny, kdy chcete něco rychlého, ale chutí velmi vytříbeného.

35 min Klasické 390 kcal

Ingredience

  • 600 g filetů z mořské štiky nebo tresky
  • 2 pórky
  • 2 lžíce másla
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 150 ml rybího vývaru
  • 100 ml smetany
  • 1 citron
  • 1 svazek kopru
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky bílého pepře
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžička hladké mouky

Postup přípravy

Pórky očistěte a nakrájejte na tenká kolečka, přičemž použijte hlavně světlou část, která je jemnější a sladší. Na pánvi rozehřejte máslo s olivovým olejem na střední teplotu. Směs tuků pomáhá pórku jemně změknout bez připálení. Pórek restujte asi 6 minut, dokud nezprůsvitní a nezačne vonět sladce; v této fázi je důležité jej nehnědnout, protože by ztratil své elegantní, jemné aroma.

Přidejte prolisovaný česnek a lžičku mouky. Mouka zde slouží jen jako lehké zahuštění, proto ji krátce promíchejte s tukem, aby nebyla cítit syrovostí. Poté zalijte rybím vývarem a smetanou. Omáčku nechte jemně probublávat několik minut, aby získala lehce krémovou konzistenci, která obalí pórek a později i rybu. Když směs vaří příliš prudce, smetana se může oddělit a omáčka ztratí hladkost.

Filety ryby osušte, osolte a opepřete. Vložte je do pánve na omáčku nebo na druhou pánev a opatrně duste pod pokličkou asi 6 až 8 minut podle tloušťky. Cílem je jemné, šťavnaté maso, které se právě odděluje do velkých vloček. Pokud rybu převaříte, stane se suchou a ztratí svou typickou severskou jemnost. Přidání pokličky pomáhá zachovat páru a vlhkost, takže ryba zůstane měkká.

Citronovou šťávu a část jemně nastrouhané kůry přidejte až na konci. Kyselina rozjasní smetanový základ a zdůrazní čerstvost ryby, zatímco kůra přidá vůni bez přebytečné kyselosti. Kopr nasekejte nahrubo a vmíchejte těsně před servírováním, aby si zachoval svěží zelené tóny. Kopr a citron jsou v tomto receptu klíčem k typické severní čistotě chutí.

Na talíř naberte pórkový základ, položte na něj rybí filety a přelijte trochou omáčky. Pokud je omáčka příliš hustá, zřeďte ji lžící vývaru; má jen lehce klouzat po zadní straně lžíce. Jídlo servírujte ihned, aby ryba neztratila teplotu a omáčka zůstala hladká. Celkový dojem je jemný, krémový a velmi vyvážený, bez těžkosti.

Podávejte samostatně nebo s malou porcí brambor, pokud chcete sytější verzi. Zbytky skladujte maximálně 1 den a ohřívejte velmi pozvolna, ideálně na nízkém plameni. Recept je ideální pro rychlou večeři, která přesto působí jako pečlivě promyšlený chod.

💡 Tipy a doporučení:
Místo smetany lze použít crème fraîche pro jemně kyselejší profil. Pokud chcete více bylinek, přidejte i trochu estragonu. Rybu vždy osolte až těsně před tepelnou úpravou, aby nepustila zbytečně mnoho vody.

Nutriční hodnoty (na porci)

390
kcal
31
Bílkoviny (g)
22
Tuky (g)
12
Sacharidy (g)