Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Fazolky na sardinský způsob s citronem a kapary

Křupavé zelené fazolky dostanou díky citronu, kaparům a ančovičkám nečekaně výrazný středomořský charakter. Je to svěží, slaně-bylinková příloha, která probudí i jednodušší jídlo a dodá mu italský šmrnc. Hodí se hlavně k rybě, grilovanému masu nebo jako elegantní doplněk lehké večeře.

25 min Bezlepkové 180 kcal

Ingredience

  • 500 g zelených fazolek
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 2 stroužky česneku
  • 4 filety ančoviček
  • 1 lžíce kaparů
  • 1 citron
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/4 lžičky čerstvě mletého pepře
  • 1 lžíce nasekané petrželky
  • 1 špetka chilli vloček

Postup přípravy

Fazolky nejprve omyjte a odkrojte tuhé konce, aby bylo jídlo příjemné na skus a nic nerušilo při servírování. Přiveďte k varu velký hrnec osolené vody; voda by měla být výrazně slaná, podobně jako moře, protože fazolky se v ní krátce blanšírují a získají lepší chuť už během vaření. Jakmile voda vře, vhoďte fazolky a vařte je 4 až 5 minut, podle tloušťky, aby zůstaly sytě zelené a lehce křupavé.

Po uvaření je okamžitě přendejte do ledové vody. Tento šok zastaví tepelný proces, zachová barvu i texturu a zabrání tomu, aby fazolky změkly do mdlé, olivové barvy. Po minutě je sceďte a nechte dobře okapat, protože přebytečná voda by později ředila chutě na pánvi.

Na větší pánvi rozehřejte olivový olej na střední teplotu. Přidejte jemně nasekaný česnek a ančovičky a nechte je za stálého míchání rozpustit, dokud nevznikne voňavá pasta. Ančovičky se nemají v receptu cítit jako ryba; jejich úkolem je dodat hlubokou slanou umami chuť, která jídlo zkulatí a zintenzivní.

Do pánve přidejte kapary a chilli vločky. Kapary je vhodné krátce prohřát, aby se jejich ostrá, slaná chuť zaoblila a rozvoněla. Poté přidejte fazolky a promíchejte je jen tak dlouho, aby se obalily v dochucené olejové emulzi; příliš dlouhé restování by zničilo jejich svěžest a barvu.

Na závěr stáhněte pánev z ohně a přidejte citronovou šťávu i jemně nastrouhanou kůru. Kyselina je tady důležitá, protože vyvažuje slanost ančoviček a kaparů a dodává pokrmu lehkost. Pokud byste citron přidali příliš brzy, jeho aroma se během horka ztratí a výsledek bude plošší.

Vmíchejte nasekanou petrželku a dochuťte pepřem. Chuť by měla být čistá, svěží a výrazná, ale ne přestřeleně slaná. Podávejte teplé jako přílohu k pečené rybě, kuřecímu masu nebo k plátkům grilovaného chleba s olivovým olejem.

Pokud chcete jemnější verzi bez ančoviček, nahraďte je lžičkou miso pasty, která dodá podobnou hloubku. Fazolky vydrží v lednici do druhého dne, ale před podáním je jen krátce prohřejte, aby neztratily křupavost. Výborně chutnají i s hoblinkami parmazánu.

💡 Tipy a doporučení:
Ančovičky můžete vynechat a použít jen kapary s trochou miso pasty. Pro slavnostnější verzi přidejte na závěr hoblinky parmazánu. Fazolky po blanšírování dobře osušte, jinak se na pánvi neopečou, ale zapaří.

Nutriční hodnoty (na porci)

180
kcal
5
Bílkoviny (g)
10
Tuky (g)
18
Sacharidy (g)