Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Vítejte v naší komplexní gastronomické databázi, která představuje rozsáhlý informační uzel pro všechny začínající i zkušené kuchaře, milovníky dobrého jídla a domácí kuchtíky. Náš web nabízí detailní pohled do fascinujícího světa světové i tradiční české kuchyně.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Dýňová kaše s pohankou a pečenými houbami

Sladká dýně, oříšková pohanka a voňavé houby vytvářejí večeři, která je překvapivě sytá a přitom lehká. Je to moderní ukrajinsky laděné jídlo s hlubokou podzimní chutí a krásnou zemitou vůní. Hodí se pro večery, kdy chcete bezmasý talíř, který nepůsobí jako kompromis.

35 min Vegetariánské 410 kcal

Ingredience

  • 400 g dýně hokkaido
  • 180 g pohanky
  • 250 g žampionů
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce oleje
  • 1 lžíce másla
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 1 lžička tymiánu
  • 250 ml zeleninového vývaru
  • 2 lžíce zakysané smetany
  • 1 lžíce dýňových semínek

Postup přípravy

Pohanku nejprve propláchněte a dejte vařit do osoleného vývaru v poměru zhruba 1 díl pohanky na 1,5 dílu tekutiny. Vařte ji asi 12 minut na mírném ohni, dokud nezměkne a nenasaje všechnu chuť. Poté ji odstavte a nechte pod pokličkou 5 minut dojít. Správně uvařená pohanka je sypká, ale ne tvrdá, a má jemně oříškovou vůni, která je pro tento recept zásadní.

Dýni nakrájejte na kostky a vařte nebo duste v malém množství vody asi 10 minut, dokud nebude úplně měkká. Poté ji rozmačkejte s máslem, solí a troškou pepře do hladké kaše. Pokud je příliš hustá, přidejte lžíci vývaru; pokud je moc řídká, nechte ji na mírném ohni odpařit. Kaše má být sametová a držet tvar na talíři, ne téct do stran.

Na pánvi rozpalte olej a orestujte najemno nakrájenou cibuli do sklovita. Přidejte houby nakrájené na plátky a zvyšte teplotu, aby se rychle odpařila voda. Houby potřebují být nejdřív v suchém kontaktu s pánví, jinak se budou dusit a budou gumové. Jakmile začnou zlátnout, přidejte česnek a tymián, krátce promíchejte a odstavte. Česnek se přidává až ke konci, aby nezhořkl.

Na talíř rozetřete dýňovou kaši jako základ, na ni navrstvěte pohanku a navrch položte houbovou směs. Tento způsob servírování zajišťuje, že každý sousto obsahuje sladkost, zrnitost i umami. Zakysaná smetana přidá chladivý kontrast a dýňová semínka zase křupnutí, které jídlu dodá živost. Pokud chcete výraznější chuť, přidejte špetku uzené papriky nebo pár kapek citronové šťávy do hub.

Jídlo podávejte ihned, protože pohanka i kaše nejlépe chutnají čerstvé a teplé. Zbytky lze uchovat odděleně a druhý den krátce ohřát na pánvi s lžící vody. Tento recept je důkazem, že ukrajinská kuchyně umí být i lehká, moderní a stále velmi sytá. Na večer je to přesně ten typ talíře, po kterém se cítíte příjemně nasycení, ne přetížení.

💡 Tipy a doporučení:
Místo žampionů můžete použít hlívu ústřičnou pro výraznější chuť. Do kaše přidejte trochu česnekem ochuceného oleje. Skvěle funguje i jako teplý salát do krabičky.

Nutriční hodnoty (na porci)

410
kcal
13
Bílkoviny (g)
15
Tuky (g)
56
Sacharidy (g)