Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Cizrnový salát s pomerančem a mandlemi

Tento osvěžující cizrnový salát s kousky pomeranče a praženými mandlemi přináší sladko-slané tóny a je ideální pro lehčí, ale výživnou večeři. Perfektní kombinace chutí a textur.

35 min Vegetariánské 350 kcal

Ingredience

  • 400 g cizrny (konzervované)
  • 2 pomeranče
  • 50 g mandlí
  • 1 červená cibule
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • sůl a pepř podle chuti
  • hrst petržele

Postup přípravy

Cizrnu propláchněte pod studenou vodou a nechte důkladně odkapat. Mezitím si oloupejte pomeranče a nakrájejte je na malé kostičky. Štáva z pomerančů může být použita do dresingu pro další prohloubení chuti.

Nakrájejte červenou cibuli na tenká kolečka a přidejte ji k cizrně a pomerančům. Vše důkladně promíchejte. Cibule dodává salátu jemnou štiplavost, která vyvažuje sladkost pomerančů.

Na suché pánvi opražte mandle, dokud nezískají zlatavou barvu a nezačnou vonět. Tento krok zvýrazní jejich chuť a křupavost. Nechte je vychladnout a pak je nasekejte na menší kousky.

V samostatné malé misce smíchejte olivový olej, citronovou šťávu, sůl a pepř, aby vznikla zálivka. Ochutnejte a upravte podle vlastní chuti. Přelijte zálivku přes cizrnovou směs a jemně promíchejte.

Přidejte nasekané mandle a petržel těsně před podáváním, aby neztrácely svou křupavost a čerstvost. Tento salát by měl být pestrý a plný svěžích chutí.

Podávejte jako hlavní chod nebo jako součást večerního menu. Cizrnový salát je bohatý na bílkoviny a vlákninu, což ho činí ideální volbou pro lehkou, ale sytou večeři.

Pokud zbydou, salát lze skladovat v ledničce po dobu až dvou dnů. Před podáváním jej doporučujeme opět dobře promíchat.

💡 Tipy a doporučení:
Pokud nemáte čerstvé pomeranče, nahraďte je mandarinkami. Přidejte kozí sýr pro krémovou texturu. Perfektní s křupavým chlebem jako doplněk.

Nutriční hodnoty (na porci)

350
kcal
11
Bílkoviny (g)
14
Tuky (g)
44
Sacharidy (g)