Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Cizrnový salát s pečenou zeleninou a fetou

Barevný oběd plný pečené zeleniny, křupavé cizrny a slané fet y, který chutná po bylinkách a slunci. Má jemně kouřový tón, svěží kyselost a příjemnou sytost bez těžkosti. Ideální pro vegetariány i pro každého, kdo chce vydatný salát, který opravdu zasytí.

35 min Vegetariánské 420 kcal

Ingredience

  • 2 plechovky cizrny po 400 g
  • 1 červená paprika
  • 1 žlutá paprika
  • 1 cuketa
  • 1 červená cibule
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička uzené papriky
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 150 g sýra feta
  • 1 hrst petrželky
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžíce vinného octa
  • 1 stroužek česneku

Postup přípravy

Začněte zeleninou, protože pečení je v tomto receptu zdrojem sladkosti i lehkého karamelu. Papriky nakrájejte na větší kousky, cuketu na půlměsíčky a cibuli na silnější měsíčky, aby se během pečení nerozpadly. Cizrnu slijte, důkladně propláchněte a osušte; suchý povrch je důležitý, protože na plechu pak lépe chytí barvu a nebude se jen dusit ve vlastní vlhkosti. Předehřejte troubu na 220 °C, což je dostatečná teplota pro rychlé opékání zeleniny bez ztráty šťavnatosti.

Zeleninu i cizrnu promíchejte s olivovým olejem, uzenou paprikou, solí a pepřem. Rozložte je na plech v jedné vrstvě, aby se jednotlivé kusy spíše opékaly než napařovaly. Pečte asi 18 až 20 minut, v polovině času promíchejte, aby se barva rozložila rovnoměrně. Správně upečená zelenina má mít lehce zkadeřený okraj, měkký střed a místy zlaté skvrny; právě ty dodávají salátu hloubku a charakter.

Mezitím si připravte jednoduchý dresink. Do malé misky dejte citronovou šťávu, vinný ocet, utřený česnek a lžíci olivového oleje, vše prošlehejte do lehké emulze. Dresink má být svěží a jemně ostrý, protože vyvažuje sladkost pečené zeleniny a slanost fety. Pokud je příliš kyselý, zjemníte ho kapkou vody nebo ještě malým množstvím oleje, aby nepřehlušil ostatní chutě.

Jakmile je zelenina hotová, nechte ji 5 minut zchladnout, aby se při míchání nerozpadla a nezvlhla sýr. Cizrnu a zeleninu přesuňte do velké mísy, přelijte dresinkem a lehce promíchejte. V této fázi je důležité jen jemné obracení, protože příliš prudké míchání by rozmačkalo cizrnu a salát by ztratil atraktivní strukturu. Správná konzistence má být pestrá, ale stále čitelná na pohled.

Na závěr rozdrobte fetu na větší nepravidelné kousky a vmíchejte nasekanou petrželku. Fetu nepřidávejte příliš brzy, protože teplo z pečené zeleniny by ji mohlo zbytečně změkčit až do mazlavé konzistence. Chuť ještě jednou zkontrolujte; salát by měl být slaný, svěží a lehce kouřový, s příjemnou rovnováhou mezi měkkostí zeleniny a křupnutím cizrny. Pokud chcete výraznější obědový efekt, můžete část cizrny opéci na pánvi o minutu déle, aby byla ještě křupavější.

Podávejte vlažné, protože právě tehdy se vůně bylinek, pečené papriky a citrusu rozvine nejlépe. Tento salát je výborný i jako krabičkový oběd, ale feta a dresink se vyplatí přidat až před podáváním. V lednici vydrží dva dny, jen před servisem nechte salát krátce stát při pokojové teplotě, aby se chutě znovu otevřely.

💡 Tipy a doporučení:
Fetu můžete nahradit balkánským sýrem nebo kozím sýrem. Pro větší sytost přidejte hrst vařené quinoy. Salát chutná nejlépe čerstvý, ale pečenou zeleninu lze připravit předem.

Nutriční hodnoty (na porci)

420
kcal
19
Bílkoviny (g)
18
Tuky (g)
42
Sacharidy (g)