Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Cizrnový hrnec s rajčaty, špenátem a olivovým olejem

Sytý, voňavý a přitom lehký hrnec, který staví na cizrně, rajčatech a špenátu, jako by byl uvařen v klidném řeckém domě. Je ideální pro vegetariány i pro každého, kdo chce vydatné jídlo bez masa a s dlouhou, sametovou dochutí. Díky citronu a bylinkám nepůsobí těžce, ale svěže a moderně.

35 min Vegetariánské 410 kcal

Ingredience

  • 2 plechovky cizrny po 400 g
  • 1 cibule
  • 3 stroužky česneku
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 400 g drcených rajčat
  • 200 g čerstvého špenátu
  • 1 lžička mleté římské rasce
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/4 lžičky černého pepře
  • 1 citron
  • 100 ml zeleninového vývaru
  • 80 g balkánského sýra
  • 1 lžíce nasekané petrželky

Postup přípravy

Cizrnu slijte a důkladně propláchněte pod tekoucí vodou, aby se odstranil nálev a jídlo nepůsobilo kovově. Pokud chcete jemnější texturu, můžete část cizrny lehce rozmačkat vidličkou; omáčka se tak přirozeně zahustí a hrnec bude působit plněji. Odpovídající hustota je důležitá: má být krémová, ale ne kašovitá, aby jednotlivá zrna zůstala patrná.

V hlubší pánvi nebo hrnci rozehřejte olivový olej a na středním ohni zpěňte nasekanou cibuli. Jakmile zesklovatí, přidejte česnek, římskou rascu a oregano. Koření krátce zahřejte v tuku, protože právě tak uvolní své olejové aroma a nebudou chutnat syrově. Dávejte pozor, aby česnek nezhnědl; hořkost by pak přebila jemnou sladkost rajčat.

Přidejte drcená rajčata, vývar, sůl, pepř a cizrnu. Směs nechte jen mírně probublávat asi 10 až 12 minut, aby se chutě spojily a omáčka zhoustla. Když se na povrchu začnou tvořit velké pomalé bubliny a omáčka se leskne, je v ideální fázi. Pokud by se vařila příliš prudce, rajčata by ztratila svěžest a cizrna by se mohla rozpadnout na příliš měkkou hmotu.

Do hotového základu vmíchejte čerstvý špenát po hrstech. Listy se zpočátku budou zdát objemné, ale během jedné až dvou minut zavadnou a propadnou se do omáčky. Tento okamžik je důležitý pro barvu i chuť: špenát má zůstat jasně zelený, ne hnědý. Nakonec přidejte citronovou šťávu a část nastrouhané kůry, která dodá jídlu jiskru a zvedne celkovou chuť.

Na závěr posypte rozdrobeným balkánským sýrem a petrželkou. Sýr se má jen lehce začít měknout, nikoli zcela rozpustit; tím v jídle zůstane slaná, krémová stopa. Pokud chcete výraznější řecký dojem, zakápněte talíř ještě trochou olivového oleje těsně před servisem. Díky tomu bude omáčka lesklá a vůně bylinek se rozvine naplno.

Podávejte s čerstvým pečivem, ideálně s křupavou bagetou nebo pita chlebem, který zachytí omáčku. Zbytky vydrží v lednici 3 dny a druhý den bývají ještě lepší, protože se chutě prolnou. Pokud je hrnec příliš hustý, při ohřívání přidejte pár lžic vody nebo vývaru, aby zůstal sametový.

💡 Tipy a doporučení:
Pro pikantnější verzi přidejte špetku chilli vloček. Místo špenátu lze použít mangold. Pokud chcete víc bílkovin, servírujte s vařeným vejcem navrch.

Nutriční hodnoty (na porci)

410
kcal
18
Bílkoviny (g)
15
Tuky (g)
50
Sacharidy (g)