Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Kuřecí souvlaki s citronem, oreganem a tzatziki

Šťavnaté kuřecí kousky voní po citronu, česneku a sušeném oreganu tak, že okamžitě připomenou letní tavernu u moře. Recept je ideální pro rychlou rodinnou večeři i neformální posezení s přáteli, protože kombinuje jednoduchost s výraznou řeckou chutí. Díky lehkému tzatziki je svěží, ale zároveň sytý a velmi návykový.

35 min Bezlepkové 455 kcal

Ingredience

  • 600 g kuřecích prsou
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžičky sušeného oregana
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 1 okurka
  • 250 g řeckého jogurtu
  • 1 lžíce kopru
  • 1 lžíce nasekané máty
  • 1 červená cibule
  • 1 lžička medu
  • 4 dřevěné špejle

Postup přípravy

Kuřecí prsa nejprve nakrájejte na stejně velké kostky, ideálně o hraně kolem 2,5 centimetru, aby se propékaly rovnoměrně a zůstaly šťavnaté. V míse je promíchejte s olivovým olejem, citronovou šťávou, prolisovaným česnekem, oreganem, solí a pepřem. Marináda nemá maso úplně ponořit, stačí ho lehce obalit; kyselina z citronu začne povrch jemně narušovat a chuť se usadí i při krátkém odpočinku 15 až 20 minut.

Mezitím připravte tzatziki, protože při chlazení získá lepší strukturu. Okurku nastrouhejte nahrubo a důkladně z ní vymačkejte vodu, jinak by omáčka byla řídká a vodnatá. Smíchejte ji s řeckým jogurtem, koprem, mátou a špetkou soli. Pokud chcete výraznější chuť, přidejte kapku citronu; hotové tzatziki má být husté, krémové a mělo by na lžíci držet tvar.

Cibuli nakrájejte na tenké měsíčky a krátce ji promíchejte s medem a špetkou soli. Tím ztratí ostrost a získá jemnou sladkost, která se k citronovému masu hodí mnohem lépe než syrová cibulová pálivost. Pokud máte čas, nechte ji pět minut stát, aby změkla a pustila lehký sirupový nádech.

Špejle před použitím namočte do vody alespoň na 10 minut, aby se na pánvi nebo grilu nepálily. Na každou napíchněte kousky masa s menšími mezerami, aby teplo mohlo proudit i mezi nimi. Pánev rozehřejte na středně vysokou teplotu, zhruba 200 až 220 °C na povrchu, a lehce ji potřete olejem. Správně rozpálený povrch poznáte tak, že maso po položení jemně zasyčí, ale nezačne okamžitě kouřit.

Souvlaki opékejte 8 až 10 minut, během nichž je několikrát otočte. Cílem je zlatavý povrch a vnitřní šťavnatost, proto maso nepřepečte; kuřecí prsa jsou hotová ve chvíli, kdy mají uvnitř 74 °C a při řezu z nich vytéká jen čirá šťáva. Kdybyste je nechali na pánvi příliš dlouho, ztratí typickou jemnost a stane se z nich suchý kousek bez řecké lehkosti.

Na talíře rozprostřete cibuli, přidejte souvlaki a vedle položte vydatnou lžíci tzatziki. Výsledek je nejlepší s čerstvým salátem z rajčat a okurky nebo s pita chlebem, který zachytí šťávy z masa i jogurtu. Servírujte okamžitě, dokud je maso horké a omáčka chladná; právě tento kontrast dělá pokrm tak přitažlivým.

💡 Tipy a doporučení:
Místo kuřecích prsou můžete použít stehenní řízky, budou ještě šťavnatější, jen prodlužte dobu opékání o 2 minuty. Tzatziki vydrží v lednici 2 dny, ale před podáváním ho vždy promíchejte, protože okurka může pustit vodu. Výborně chutná i v pita kapse s rajčetem a listovým salátem.

Nutriční hodnoty (na porci)

455
kcal
38
Bílkoviny (g)
16
Tuky (g)
30
Sacharidy (g)