Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Pečené batáty plněné černými fazolemi a chipotle jogurtem

Sladké batáty, kouřové fazole a jemně pálivý jogurt tvoří syté vegetariánské jídlo, které je barevné a nečekaně návykové. Každá lžička má směs krémovosti, sladkosti a lehkého kouře, takže jde o ideální večeři bez masa. Navíc zasytí a přitom nepůsobí těžce.

35 min Vegetariánské 446 kcal

Ingredience

  • 4 batáty
  • 250 g černých fazolí z konzervy
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička uzené papriky
  • 1 lžička římského kmínu
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/4 lžičky pepře
  • 150 g bílého jogurtu
  • 1 lžička chipotle pasty
  • 1 limetka
  • 1 avokádo
  • 1 rajče
  • 1 svazek koriandru

Postup přípravy

Batáty omyjte, několikrát propíchněte vidličkou a vložte do trouby předehřáté na 210 °C. Pečení trvá přibližně 25 až 30 minut podle velikosti, a cílem je měkký střed s lehce karamelizovanou slupkou. Pokud byste je krájeli předčasně, uvnitř by byly moučné a chyběla by jim sladká, krémová textura, která je pro tento pokrm zásadní.

Mezitím připravte fazolovou náplň. Na pánvi rozehřejte olej a osmahněte najemno nakrájenou cibuli do zesklovatění, poté přidejte česnek, uzenou papriku, kmín, sůl a pepř. Fazole slijte, lehce propláchněte a přidejte je na pánev. Směs jen krátce prohřejte a část fazolí vidličkou rozmačkejte, aby vznikla hutnější, mazlavá konzistence, která se lépe spojí s dužinou batátů.

Jogurt promíchejte s chipotle pastou a trochou limetkové šťávy. Omáčka by měla být hladká, lehce růžová a příjemně pálivá; pokud je příliš hustá, zřeďte ji kapkou vody. Chipotle jogurt funguje jako chladivý kontrast k horkým batátům a zároveň dodává kouřový mexický charakter.

Jakmile jsou batáty měkké, podélně je nařízněte, ale neprořízněte úplně, a lehce stlačte, aby se otevřely. Uvnitř vidličkou načechrejte dužinu, protože tak lépe přijme náplň a nepůsobí hutně. Do středu vložte fazolovou směs, navrch dejte plátky avokáda a rajčete, které dodají svěžest i texturu.

Nakonec vše přelijte chipotle jogurtem a posypte koriandrem. Pokrm servírujte okamžitě, dokud je batát horký a jogurt chladný; právě tento teplotní kontrast dělá z jednoduchých surovin promyšlený talíř. Výsledkem je jídlo, které je výživné, syté a přitom lehce hravé, s typickou mexickou energií.

💡 Tipy a doporučení:
Místo jogurtu lze použít zakysanou smetanu, ale chuť bude méně svěží. Pokud chcete více bílkovin, přidejte navrch i trochu sýra cotija nebo feta. Batáty lze předpéct předem a druhý den jen rychle ohřát v troubě.

Nutriční hodnoty (na porci)

446
kcal
16
Bílkoviny (g)
14
Tuky (g)
67
Sacharidy (g)