Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Krémová řecká čočková polévka fakes s mrkví a rajčaty

Fakes je poctivá, hřejivá polévka s vůní bobkového listu, rajčat a olivového oleje, která zahřeje i zasytí bez zbytečné tíhy. Je ideální pro chladnější dny, kdy chcete jednoduché, levné a přitom chuťově velmi bohaté jídlo. Díky čočce a zelenině má plnou chuť a sametovou strukturu.

35 min vegan 334 kcal

Ingredience

  • 250 g hnědé čočky
  • 1 cibule
  • 2 mrkve
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 2 lžíce rajčatového protlaku
  • 800 ml zeleninového vývaru
  • 1 bobkový list
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 1 lžíce červeného vinného octa

Postup přípravy

Čočku nejprve propláchněte pod studenou vodou a projděte ji, zda neobsahuje drobné nečistoty. Hnědá čočka je pro tento typ polévky ideální, protože si drží tvar, ale zároveň se při delším vaření částečně rozpadá a přirozeně zahustí vývar. Není třeba ji namáčet, ale krátké propláchnutí zlepší čistotu chuti i výslednou texturu.

V hrnci rozehřejte olivový olej a orestujte cibuli do sklovita. Přidejte na kostičky nakrájenou mrkev a česnek, aby se jejich sladkost rozvinula v základu. Když česnek začne vonět, vmíchejte rajčatový protlak a krátce ho orestujte. Tento krok je důležitý, protože protlak se tepelně zjemní a získá sladší, hlubší chuť bez syrové kyselosti.

Přisypte čočku, zalijte vývarem, přidejte bobkový list, oregano, sůl a pepř. Polévku přiveďte k varu, poté stáhněte plamen na mírné probublávání. Ideální teplota je taková, aby se na hladině objevovaly jen malé bublinky; příliš prudký var by čočku rozbil nerovnoměrně a vývar by se zakalil více, než je žádoucí. Vařte přibližně 25 až 30 minut, dokud čočka nezměkne.

Během vaření kontrolujte hustotu. Fakes má být vydatná, ale ne kašovitá. Pokud by se polévka zdála příliš hustá, přilijte trochu horké vody nebo vývaru. Pokud je naopak řídká, nechte ji bez pokličky dalších pár minut probublávat, aby se přirozeně zredukovala. Správná konzistence připomíná lehce krémovou polévku, ve které jsou jednotlivá zrna stále rozpoznatelná.

Na konci vaření vyjměte bobkový list a vmíchejte červený vinný ocet. Ocet přidá jiskru a rozjasní zemité tóny čočky, ale je důležité ho dávat až úplně nakonec, aby se jeho svěžest varem neztratila. Ochutnejte a případně dolaďte solí; čočka totiž potřebuje přesné dochucení, jinak může působit fádně.

Servírujte horké s dobrým pečivem a případně s kapkou olivového oleje navrch. Polévka je výborná i druhý den, kdy se chutě ještě víc propojí a zhoustne. Je to typické jídlo řecké domácí kuchyně: prosté, ale promyšlené, s důrazem na sytost, vůni a přirozenou chuť surovin.

💡 Tipy a doporučení:
Místo hnědé čočky můžete použít zelenou, ale počítejte s delší dobou vaření. Polévku skladujte v lednici až 4 dny a při ohřívání přidejte trochu vody. Výborně chutná s olivovým olejem a nasekanou petrželkou navrch.

Nutriční hodnoty (na porci)

334
kcal
17
Bílkoviny (g)
8
Tuky (g)
49
Sacharidy (g)