Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Černá fazolová polévka s pečenou cibulí a zakysanou smetanou

Hustá, sametová a krásně sytá polévka s chutí černých fazolí, pečené cibule a římského kmínu. Je to ideální bezmasé jídlo, když chcete něco výživného, přitom jednoduchého a plného mexického temperamentu. Zakysaná smetana a limeta dodají finální svěžest, která polévku pozvedne.

35 min Vegetariánské 410 kcal

Ingredience

  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 velká cibule
  • 3 stroužky česneku
  • 1 mrkev
  • 1 řapík celeru
  • 1 lžička mletého římského kmínu
  • 1 lžička uzené papriky
  • 2 plechovky černých fazolí (2x 400 g)
  • 900 ml zeleninového vývaru
  • 1 bobkový list
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 1 limetka
  • 120 g zakysané smetany
  • 1 svazek koriandru
  • 4 lžíce dýňových semínek

Postup přípravy

Černá fazolová polévka je výrazná, ale přitom přirozeně jemná, pokud dáte prostor správnému opečení zeleniny. Cibuli, mrkev a celer nakrájejte nadrobno, protože v této polévce se mají rozvařit do základu, ne zůstávat v křupavých kostkách. V hrnci rozehřejte olivový olej na střední teplotu a zeleninu restujte asi 8 minut. Cílem není barva, ale sladkost a měkkost; když cibule začne být sklovitá a mrkev lehce změkne, vytvoříte pevný základ chuti.

Přidejte česnek, římský kmín a uzenou papriku a míchejte jen krátce, aby se koření v tuku otevřelo. V tu chvíli se z polévky stane něco hlubšího a teplejšího než obyčejná fazolová směs. Poté přidejte scezené fazole, vývar, bobkový list, sůl a pepř. Vše přiveďte k varu, stáhněte plamen a vařte zhruba 15 minut, aby se chutě spojily a fazole nasákly koření.

Jakmile jsou fazole měkké a vývar voní po římském kmínu, vyjměte bobkový list a polévku rozmixujte dohladka nebo jen zčásti, podle toho, jak hustou strukturu chcete. Částečné rozmixování je často nejlepší, protože zachová tělu i jemné kousky fazolí. Pokud je směs příliš hustá, přilijte trochu vývaru nebo vody; správná konzistence má být krémová, ale ne lepkavá. Naopak při příliš řídké polévce ji nechte ještě pár minut bez pokličky zredukovat.

Na závěr přidejte limetovou šťávu, která polévku rozzáří a odlehčí její zemitost. Ochutnejte a případně dosolte, protože fazole potřebují dostatek soli, aby jejich chuť opravdu vynikla. Kdo má rád jemnější a výrazně krémovější dojem, může vmíchat i lžíci zakysané smetany přímo do hrnce, ale tradičně je lepší ponechat smetanu na povrch. Tím si každý může upravit intenzitu podle sebe.

Dýňová semínka krátce opražte nasucho na pánvi, aby z nich vystoupila oříšková vůně a křupavost. Ta je důležitá, protože měkká polévka potřebuje kontrast. Nasekaný koriandr přidejte až těsně před servírováním. Nalijte polévku do misek, doprostřed dejte lžíci zakysané smetany a posypte semínky. Výsledkem je jednoduché, ale velmi uspokojivé jídlo, které zasytí, zahřeje a přitom nepůsobí těžce.

💡 Tipy a doporučení:
Místo zakysané smetany lze použít bílý jogurt, pokud chcete lehčí verzi. Polévku můžete dochutit pár kapkami octa z červeného vína pro větší hloubku. Skladujte ji až 3 dny, při ohřevu přidejte trochu vody, protože fazole dál houstnou.

Nutriční hodnoty (na porci)

410
kcal
18
Bílkoviny (g)
16
Tuky (g)
52
Sacharidy (g)