Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Sibiřská pohanková kaše s houbami a cibulkou

Pohanka v ruské kuchyni hraje první housle a v této verzi se mění v voňavé, zemitě laděné jídlo s houbami a cibulkou. Je ideální pro lehký oběd i vydatnou večeři bez masa. Má jednoduchou, ale výraznou chuť, která překvapí svou sytostí i jemnou oříškovostí.

35 min Bezlepkové 390 kcal

Ingredience

  • 250 g pohanky
  • 500 ml vody
  • 1/2 lžičky soli
  • 250 g žampionů
  • 1 cibule
  • 1 mrkev
  • 2 lžíce másla
  • 1 lžíce oleje
  • 1 stroužek česneku
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 1 lžíce nasekané petrželky
  • 1 lžíce zakysané smetany
  • 1/2 lžičky kmínu

Postup přípravy

Pohanka má skvělou chuť, pokud se před vařením krátce orestuje. Nasypte ji do suchého kastrolu a na mírném ohni ji zahřívejte asi 2 až 3 minuty, dokud nezačne jemně vonět po oříšcích. Tento krok zvýrazní její přirozenou chuť a zároveň pomůže, aby se zrnka po uvaření neslepila. Poté ji zalijte vodou, osolte a přiveďte k varu.

Jakmile se směs začne vařit, stáhněte plamen na minimum a přiklopte. Pohanka by měla jen tiše probublávat, jinak se rozvaří a vznikne kaše bez struktury. Vařte ji asi 15 minut, dokud nevsákne všechnu vodu a nezměkne na skus, ale jednotlivá zrnka zůstanou oddělená. Po dovaření ji nechte ještě 5 minut dojít pod pokličkou, aby se pára rovnoměrně rozptýlila.

Mezitím připravte houbovou směs, která dá jídlu šťavnatost a hloubku. Cibuli nakrájejte najemno, mrkev na drobné kostičky a houby na plátky. Na pánvi rozehřejte olej s polovinou másla a nejprve restujte cibuli s mrkví, dokud nezměknou a nezačnou lehce karamelizovat. Teprve potom přidejte houby, protože na začátku potřebují prostor pustit vodu a až následně se začnou opékat do zlatova.

Když se tekutina z hub téměř odpaří a směs začne vonět plně a koncentrovaně, přidejte česnek, kmín a pepř. Česnek přidávejte až ke konci, aby nezhořkl, a krátce ho promíchejte pouze 20 až 30 sekund. Poté stáhněte z ohně a vmíchejte zbytek másla, které dodá lesk a zaoblí chutě. Správně připravená směs by neměla být vodnatá, ale vláčná a obalující.

Uvařenou pohanku spojte s houbami ještě v teplém hrnci, aby se chutě propojily. Pokud je kaše příliš suchá, přidejte lžíci vody nebo trochu zakysané smetany; pokud je naopak příliš měkká, nechte ji odkrytou chvilku dojít, aby se přebytečná pára odpařila. Nakonec přidejte petrželku a krátce promíchejte, protože čerstvá zelená by měla zůstat svěží a neuvadlá. Jídlo chutná nejlépe tehdy, když je každé zrnko pohanky obalené jemným tukem a vůní hub.

Podávejte samotné nebo se zeleným salátem s kyselou zálivkou. Tento pokrm je výborný i do krabičky, protože po vychladnutí neztrácí texturu a dá se snadno ohřát na pánvi s trochou másla. V lednici vydrží 2 až 3 dny; při ohřívání přidejte pár kapek vody, aby pohanka zůstala vláčná, nikoli suchá.

💡 Tipy a doporučení:
Místo žampionů zkuste směs hlívy a lesních hub pro hlubší chuť. Pro krémovější verzi přidejte na konci lžíci smetany. Výborně se k tomu hodí nakládaná okurka nebo rychlý okurkový salát.

Nutriční hodnoty (na porci)

390
kcal
12
Bílkoviny (g)
13
Tuky (g)
56
Sacharidy (g)