Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Indická rybí polévka s kokosem, rajčaty a kari listy

Tahle polévka je jako teplý večerní vánek z pobřeží: voní po kari listech, má jemně pikantní nástup a krémový kokosový závěr. Ryba zůstává křehká, rajčata dodají svěžest a celý hrnec působí lehce, ale přitom sytě. Ideální volba pro chladnější večer, kdy chcete něco voňavého a uklidňujícího.

35 min Bezlepkové 420 kcal

Ingredience

  • 500 g filetů z bílé ryby
  • 1 lžíce kokosového oleje
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 15 g zázvoru
  • 1 lžička hořčičných semínek
  • 10 kari listů
  • 1 lžička kurkumy
  • 1 lžička mletého koriandru
  • 1/2 lžičky chilli prášku
  • 400 g drcených rajčat
  • 500 ml zeleninového vývaru
  • 200 ml kokosového mléka
  • 1 lžička soli
  • 1 limeta
  • 2 lžíce nasekaného koriandru

Postup přípravy

Začněte tím, že si připravíte všechny suroviny do misek, protože u polévky je rychlost důležitá, ale nesmí být chaotická. Rybu nakrájejte na větší kostky a lehce osolte, aby si během krátkého varu udržela pevnost. Cibuli nasekejte najemno, česnek a zázvor utřete do pasty a limetu si ponechte až na závěrečné dochucení. Kari listy opláchněte a osušte; když jsou čerstvé, jejich vůně je výrazně živější, ale i sušené poslouží dobře.

V hrnci rozehřejte kokosový olej na středním plameni. Přidejte hořčičná semínka a počkejte, až začnou praskat; tento okamžik je signálem, že olej je dostatečně rozpálený a semínka pustila aroma. Pak přidejte cibuli a restujte ji 5 až 6 minut do měkka. Následně vmíchejte česnek, zázvor a kari listy a jen krátce je rozvoněte, aby se nepřipálily a nezhořkly.

Do základu vsypte kurkumu, koriandr a chilli prášek. Koření promíchejte s tukem asi půl minuty, aby se propojilo s olejem a nepůsobilo v polévce práškově. Poté přilijte drcená rajčata a vývar. Polévku přiveďte k jemnému varu a pak stáhněte plamen tak, aby jen lehce pobublávala; prudký var by rozbil strukturu rajčat a vytrhl z omáčky jemnost, kterou potřebujete.

Nechte základ vařit přibližně 10 minut, aby se rajčata zredukovala a chuť se zaoblila. Poté přilijte kokosové mléko a promíchejte do hladkého, světle oranžového vývaru. V této chvíli by měl být povrch hedvábný a lehce zahuštěný, nikoli mastný. Pokud je polévka příliš řídká, vařte ji bez pokličky ještě několik minut; pokud je naopak velmi hustá, přidejte trochu vývaru nebo vody, aby ryba měla v čem jemně dojít.

Kostky ryby vložte do téměř hotové polévky a vařte už jen 4 až 5 minut. Ryba se má pouze pošírovat v jemně vroucí tekutině, ne tvrdě vařit, jinak ztratí šťavnatost a začne se drolit. Když je maso bílé a snadno se odděluje vidličkou, je hotové. Ochutnejte a dolaďte solí i limetovou šťávou; právě limeta dodá polévce jasný závěr a zvedne kokosovou sladkost.

Na závěr vmíchejte koriandr a servírujte polévku horkou, nejlépe s lehce opečeným pečivem nebo naanem. Pokud ji necháte deset minut odstát, chutě se ještě prohloubí a polévka zjemní, ale rybu už poté jen velmi opatrně ohřívejte. Skladujte ji v lednici maximálně 2 dny a při ohřevu používejte nízký plamen, aby se ryba nerozpadla na vlákna.

💡 Tipy a doporučení:
Výborně funguje jakákoli pevná bílá ryba, například treska, štikozubec nebo mořský vlk. Pokud chcete ostřejší verzi, přidejte půl lžičky garam masaly až na konec. Polévku podávejte s křupavým chlebem naan nebo s rýžovými plackami.

Nutriční hodnoty (na porci)

420
kcal
31
Bílkoviny (g)
19
Tuky (g)
28
Sacharidy (g)