Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Lahodné vietnamské tofu s citrónovou trávou a rýží

Lehce pikantní tofu se zlatavou kůrkou a svěží vůní citronové trávy je přesně ten typ večeře, která překvapí i masožravce. Jídlo je svěží, aromatické a přitom syté díky rýži a zelenině. Hodí se pro dny, kdy chcete něco zdravého, ale ne nudného.

35 min Vegetariánské 470 kcal

Ingredience

  • 400 g pevného tofu
  • 250 g jasmínové rýže
  • 2 stonky citronové trávy
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžíce limetové šťávy
  • 1 lžíce medu
  • 2 lžíce rostlinného oleje
  • 1 mrkev
  • 1 červená paprika
  • 1 hrst koriandru
  • 1 jarní cibulka
  • 1 lžička sezamového oleje
  • 1 malá chilli paprička

Postup přípravy

Tofu vyjměte z obalu, zabalte do čisté utěrky a zatěžkejte asi 10 minut, aby z něj odešla přebytečná voda. Právě tahle úprava rozhoduje o tom, zda se tofu na pánvi opeče do křupava, nebo se bude jen dusit ve vlastní vlhkosti. Mezitím propláchněte jasmínovou rýži a uvařte ji v poměru 1:1,5, aby zůstala voňavá a sypká. Citronovou trávu oloupejte od tvrdých vnějších vrstev a jemně ji podrtíte plochou stranou nože, protože tak pustí maximum aromatických olejů.

Tofu nakrájejte na kostky a v misce ho promíchejte s jednou lžící sójové omáčky a polovinou limetové šťávy. Nechte ho krátce nasáknout, jen 5 minut, aby získalo chuť, ale nezměklo. Na velké pánvi rozehřejte olej na středně vysokou teplotu, zhruba 180 až 190 °C, a tofu opékejte ze všech stran dozlatova. Správně opečený povrch je klíčový, protože vytvoří kontrast k měkkému středu a zabrání tomu, aby jídlo působilo fádně.

Na jiné pánvi nebo po odsunutí tofu přidejte jemně nasekaný česnek, chilli a citronovou trávu. Restujte jen krátce, asi 30 sekund, dokud se kuchyní nezačne šířit svěží citronová vůně, ale směs nesmí zhnědnout. Přidejte med, zbytek limetové šťávy a lžíci vody; vznikne lehká glazura, která se bude na tofu lesknout. Když je omáčka příliš hustá, přidejte pár kapek vody, aby se nelepila a nepálila.

Mrkev a papriku nakrájejte na tenké proužky a krátce je orestujte, jen dvě minuty, aby zůstaly křupavé a barevně živé. Vietnamská kuchyně miluje rovnováhu textur, takže zelenina nesmí být měkká ani unavená. Poté vraťte tofu do pánve, vše promíchejte a zakápněte sezamovým olejem, který dodá zaoblenou vůni a jemnou hloubku. V této fázi už jen krátce prohřejte, aby se chutě spojily, ale tofu se nerozpadlo.

Rýži rozdělte na talíře, navrch položte tofu se zeleninou a posypte nakrájenou jarní cibulkou a koriandrem. Pokud máte rádi větší svěžest, přidejte pár kapek limety přímo na talíř těsně před jídlem. Výsledek má být lehce sladký, citrusový, s jemnou pikantností a příjemně křupavou zeleninou. Je to večeře, která působí čistě, moderně a přitom zůstává pevně ukotvená ve vietnamské chuti.

💡 Tipy a doporučení:
Tofu lze nahradit tempehem, pokud chcete výraznější chuť a strukturu. Citronovou trávu můžete koupit mraženou, jen ji předem nechte povolit. Zbytky uchovávejte odděleně od rýže, aby tofu zůstalo co nejkřupavější.

Nutriční hodnoty (na porci)

470
kcal
22
Bílkoviny (g)
16
Tuky (g)
58
Sacharidy (g)