Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Asijská miska s teriyaki kuřetem, jasmínovou rýží a křupavou zeleninou

Sladko-slaná teriyaki glazura obalí kuřecí maso do lesku, zatímco jasmínová rýže a čerstvá zelenina přinesou lehkost i texturu. Vůně zázvoru, sezamu a limetky z něj dělá moderní víkendové jídlo, které je rychlé, ale chuťově velmi výrazné. Skvělé, když chcete něco svěžího a přitom sytého.

35 min Klasické 530 kcal

Ingredience

  • 500 g kuřecích prsou
  • 250 g jasmínové rýže
  • 3 lžíce sójové omáčky
  • 2 lžíce medu
  • 1 lžíce rýžového octa
  • 2 lžíce sezamového oleje
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžíce nastrouhaného zázvoru
  • 1 červená paprika
  • 1 okurka
  • 2 mrkve
  • 2 jarní cibulky
  • 1 limetka
  • 1 lžíce sezamových semínek
  • 1 lžička soli

Postup přípravy

Nejprve dejte vařit rýži, protože její správná struktura potřebuje klid. Jasmínovou rýži propláchněte, aby se odstranil přebytečný škrob, a vařte ji podle návodu v poměru přibližně 1 díl rýže na 1,5 dílu vody. Po dovaření ji nechte zakrytou 10 minut odstát, aby se zrnka zpevnila a zůstala sypká. Bez tohoto odpočinku by byla rýže lepivá a v misce by ztratila lehkost.

Kuřecí prsa nakrájejte na širší nudličky a promíchejte je se solí, polovinou sezamového oleje, česnekem a zázvorem. Maso nechte aspoň pár minut odpočinout, aby se koření přichytilo na povrch a chuť nebyla jen na omáčce, ale i uvnitř masa. Zeleninu nakrájejte na tenké proužky, okurku na půlměsíčky a jarní cibulku na jemné šikmé řezy; rozdílné tvary dodají misce živost a lepší texturu.

Na rozpálené pánvi opečte kuře na středně vysoké teplotě, asi 4–5 minut, dokud není ze všech stran zlaté. Poté přidejte sójovou omáčku, med a rýžový ocet. Směs začne během chvilky bublat a měnit se v lesklou glazuru. Právě tady je potřeba hlídat hustotu: omáčka má obalit maso, ne z něj stékat jako řídká tekutina. Pokud je příliš hustá, přidejte lžíci vody; pokud řídká, nechte ji ještě chvíli redukovat.

Mrkev a papriku můžete krátce orestovat na zbylém oleji jen 1–2 minuty, aby zůstaly křupavé. Tato lehká tepelná úprava zvýrazní jejich sladkost, ale zachová svěžest. Okurku ponechte syrovou, protože její chladný, vodnatý kontrast vyrovná intenzitu teriyaki omáčky. Všechny komponenty tak budou působit vyváženě, ne jednotvárně.

Do misek rozdělte rýži, na ni navrstvěte zeleninu a navrch položte kuře s lesklou omáčkou. Zakápněte čerstvou limetkovou šťávou, která celé jídlo zvedne a odlehčí sladkost medu. Posypte sezamem a jarní cibulkou. Podávejte ihned, protože teplá rýže a horké maso mají nejlepší kontrast s chladnou zeleninou.

Výsledkem je miska, která je moderní, barevná a velmi praktická na víkendové vaření. Pokud chcete výraznější chuť, přidejte do omáčky špetku chilli nebo trochu miso pasty. Jídlo se dá výborně připravit i dopředu, jen zeleninu skladujte odděleně, aby neztratila křupavost.

💡 Tipy a doporučení:
Kuře lze nahradit tofu, pokud chcete vegetariánskou verzi, ale prodlužte marinování. Rýži po uvaření promíchejte vidličkou, aby zůstala nadýchaná. Misku skladujte bez okurky a limetky, ty přidejte až těsně před podáváním.

Nutriční hodnoty (na porci)

530
kcal
34
Bílkoviny (g)
16
Tuky (g)
59
Sacharidy (g)