Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Mexická snídaňová pánev s vejci, fazolemi a salsou

Sytá ranní pánev voní po kmínu, opečené cibuli a čerstvé salse, zatímco vejce zůstávají krásně krémová. Je to ideální snídaně pro pomalá víkendová rána i vydatný brunch, který zasytí na dlouhé hodiny. V jednom talíři spojí teplo, svěžest i lehkou pálivost bez zbytečné složitosti.

35 min Vegetariánské 446 kcal

Ingredience

  • 6 vajec
  • 1 plechovka červených fazolí
  • 1 cibule
  • 1 červená paprika
  • 2 lžíce oleje
  • 1 lžička mletého římského kmínu
  • 1/2 lžičky chilli prášku
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 200 g cherry rajčat
  • 1 avokádo
  • 4 kukuřičné tortilly
  • 50 g sýra feta
  • 1 limetka
  • 2 lžíce nasekaného koriandru

Postup přípravy

Nejprve si připravte rychlou salsu, protože čerstvý prvek vyváží sytost vajec a fazolí. Cherry rajčata rozpulte, lehce osolte a zakápněte šťávou z poloviny limetky, aby pustila trochu šťávy, ale neztratila tvar. Přidejte koriandr a nechte stát, zatímco budete připravovat pánev; krátký odpočinek spojí chutě, aniž by se z rajčat stala kaše.

Na velké pánvi rozehřejte olej na střední teplotu. Přidejte nadrobno nakrájenou cibuli a proužky papriky a restujte je asi 7 minut, dokud nezměknou a nezačnou sladce vonět. V této fázi je důležité nepřepálit cibuli, protože u snídaňového jídla chceme jemný základ, nikoli hořkost. Poté přidejte římský kmín a chilli prášek a nechte koření jen krátce otevřít teplem.

Do pánve vmíchejte fazole, které jste předtím slijili a propláchli. Přidejte sůl, pepř a 2 až 3 lžíce vody, aby se směs nelepila a vytvořila lehce šťavnatý základ. Fazole by měly zůstat celé, ale část se může jemně rozpadnout; právě to dodá snídaňové pánvi krémovost bez potřeby smetany.

Uprostřed směsi vytvořte čtyři důlky a do nich rozklepněte vejce. Přiklopte poklicí a nechte na mírném plameni 4 až 6 minut, podle toho, jak měkký žloutek preferujete. Pánev by měla jen jemně probublávat; příliš vysoká teplota by zpevnila bílky dřív, než se stihnou rovnoměrně propéct, a žloutek by se zbytečně vysušil. Správný stav poznáte tak, že bílek je matný a pevný, ale žloutek je stále lesklý a pružný.

Mezitím tortilly krátce opečte nasucho, aby byly teplé a lehce křupavé na okrajích. Avokádo nakrájejte na plátky a fetu rozdrobte mezi prsty. Teplá tortilla je zde ideální jako měkký talíř i příloha zároveň; nasaje šťávu z fazolí a rajčat, ale nerozmočí se, pokud ji budete podávat hned.

Na talíře rozdělte fazolový základ s vejci, navrch dejte salsu, avokádo a fetu. Podávejte s tortillami a případně s několika kapkami limetové šťávy navíc. Kombinace krémového žloutku, kyselých rajčat a slaného sýra vytváří vyváženou snídani, která je sytá, ale nepůsobí těžce.

💡 Tipy a doporučení:
Fazole můžete nahradit černými, chuť bude o něco jemnější a sladší. Pokud chcete více bílkovin, přidejte na závěr lžíci bílého jogurtu místo části fety. Zbytky směsi se dají druhý den zabalit do tortilly jako rychlé burrito.

Nutriční hodnoty (na porci)

446
kcal
22
Bílkoviny (g)
24
Tuky (g)
34
Sacharidy (g)