Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Pikantní rybí tacos s mangovým relishem

Křehká ryba, svěží mango a jemně pálivá omáčka vytvářejí tacos, které chutnají jako mexické pobřeží v jednom soustu. Recept je ideální pro ty, kdo chtějí lehčí, přesto výraznou večeři s voňavou limetou a křupavou zeleninou. Na stole působí slavnostně, ale přitom je hotový překvapivě rychle.

35 min Klasické 412 kcal

Ingredience

  • 500 g filetů z tresky
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička mleté sladké papriky
  • 1/2 lžičky mletého kmínu
  • 1/2 lžičky chilli vloček
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 8 malých kukuřičných tortill
  • 1 mango
  • 1/2 červené cibule
  • 1 limetka
  • 1 malý svazek koriandru
  • 150 g bílého jogurtu
  • 1 stroužek česneku
  • 1 malá okurka
  • 1 avokádo

Postup přípravy

Začněte mangovým relishem, protože potřebuje pár minut, aby se chutě propojily. Mango nakrájejte na drobné kostičky, červenou cibuli nasekejte co nejjemněji a přidejte část limetové šťávy, špetku soli a nasekaný koriandr. Kyselina z limety cibuli lehce zjemní a mango začne pouštět šťávu, čímž vznikne svěží salsa, která nebude působit suchě ani ostře.

V malé misce smíchejte jogurt s prolisovaným česnekem, trochou limetové šťávy a špetkou soli. Tato jednoduchá omáčka funguje jako chladivý protiklad k opečené rybě a zároveň spojuje sladkost manga s lehkou pikantností. Pokud je jogurt příliš hustý, zřeďte ho lžící vody; správná konzistence má být krémová, ale stále držet na lžíci.

Filety z tresky osušte a obalte směsí soli, pepře, papriky, kmínu a chilli vloček. V pánvi rozehřejte olej na středně vysokou teplotu, přibližně 175 až 180 °C, a rybu opékejte 2 až 3 minuty z každé strany podle tloušťky. Ryba je hotová ve chvíli, kdy se maso začne jemně rozpadat na vrstvy a je uvnitř neprůsvitné; přetažená treska by byla suchá, proto je lepší kratší čas a následné krátké dojití zbytkovým teplem.

Mezitím tortilly krátce zahřejte nasucho na pánvi nebo přímo nad plamenem, aby změkly a získaly lehce opečené okraje. Avokádo nakrájejte na plátky a okurku na tenké nudličky. Teplá tortilla je důležitá, protože studená by rybu ochladila a při skládání by se lámala, zatímco nahřátá se krásně přizpůsobí náplni.

Do každé tortilly dejte kousek ryby, navrch mango relishem, plátky avokáda a několik proužků okurky. Nakonec zakápněte jogurtovou omáčkou a přidejte zbytek koriandru. Tím vznikne vyvážený kontrast mezi sladkým, slaným, kyselým a lehce pálivým, což je pro mexická rybí tacos typické.

Podávejte okamžitě, ideálně s extra klínky limety. Pokud chcete ostřejší verzi, přidejte do jogurtu pár kapek pálivé omáčky nebo do manga jemně nasekané jalapeño. Tacos chutnají nejlépe čerstvé, protože ryba i tortilla zůstávají v ideální textuře.

💡 Tipy a doporučení:
Tresku lze nahradit hejklem nebo mořským vlkem. Mango vybírejte spíše zralé, ale stále pevné, aby se v salse nerozpadlo. Zbytky salsy vydrží 1 den v lednici a hodí se i ke grilovanému kuřeti.

Nutriční hodnoty (na porci)

412
kcal
31
Bílkoviny (g)
15
Tuky (g)
36
Sacharidy (g)