Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Miso polévka s tofu, pórkem a houbami shiitake

Jemná, voňavá a nesmírně uklidňující polévka, která zahřeje bez zbytečné tíhy. Miso přináší hlubokou slanou chuť, houby shiitake lesní aroma a tofu příjemnou měkkost. Je ideální pro lehký večer, kdy chcete jídlo, které pohladí žaludek i mysl.

35 min Vegetariánské 280 kcal

Ingredience

  • 1 litr zeleninového vývaru
  • 3 lžíce miso pasty
  • 200 g pevného tofu
  • 150 g hub shiitake
  • 1 menší pórek
  • 1 mrkev
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžička strouhaného zázvoru
  • 1 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžička sezamového oleje
  • 2 jarní cibulky
  • 1 lžíce sezamových semínek
  • 1 hrst čerstvého koriandru

Postup přípravy

Základem této polévky je jemný vývar, který nesmí vřít s misem, protože vysoká teplota by zbytečně zničila jeho delikátní fermentovanou chuť. V hrnci přiveďte zeleninový vývar téměř k varu, poté stáhněte plamen na minimum. Přidejte na tenké plátky nakrájený pórek, mrkev, česnek a zázvor a nechte vše jen lehce probublávat asi 5 až 6 minut, aby zelenina změkla, ale neztratila strukturu.

Houby shiitake nakrájejte na proužky a krátce je orestujte na kapce sezamového oleje. Tím se jejich chuť více otevře a získá lehce masový, hluboký tón. Pokud byste je pouze vařili ve vývaru, zůstaly by sice měkké, ale jejich aroma by bylo slabší. Opečené houby pak přidejte do polévky spolu s tofu nakrájeným na kostky. Tofu vložte až nyní, aby si zachovalo tvar a nepůsobilo rozpadle.

Miso pastu nikdy neházejte přímo do vroucí polévky. Nejprve ji rozmíchejte v malé misce s naběračkou horkého vývaru do hladka a teprve potom ji vraťte do hrnce. Tento postup zabrání hrudkám a zajistí, že se miso rovnoměrně rozptýlí. Polévka má po přidání misa jen hřát, nikoli vřít; právě tak si uchová jemnost a plnou chuť.

Přidejte sójovou omáčku a ochutnejte. Miso bývá samo o sobě slané, proto je potřeba s další solí pracovat opatrně. Správně dochucený vývar má být vyvážený, lehce slaný, s jemnou sladkostí pórku a zemitostí hub. Pokud se vám zdá chuť plošší, přidejte pár kapek sezamového oleje nebo drobnou špetku cukru, která zaoblí ostré hrany.

Na závěr vmíchejte nakrájenou jarní cibulku a koriandr. Tyto čerstvé složky přidávejte až těsně před servírováním, aby si zachovaly svěžest a neztratily barvu. V polévce by měly působit jako kontrast k teplému vývaru a měkkému tofu. Sezamová semínka nasypte až do talířů, kde vytvoří jemný křupavý detail a lehce oříškovou vůni.

Podávejte horké, ale ne spalující, v hlubokých miskách. Tato polévka je ideální pro večer, kdy chcete něco lehkého a přitom výživného. Zasytí díky tofu a houbám, ale nezatíží trávení, což z ní dělá skvělý závěr dne. Každá lžíce by měla nabídnout měkké tofu, pružnou houbu, jemný vývar a čerstvý zelený akcent na konci.

💡 Tipy a doporučení:
Tofu lze nahradit tempehem, pokud chcete výraznější chuť a více bílkovin. Miso přidávejte vždy až mimo var, jinak ztratí jemné aroma. Polévku podávejte s několika kapkami chilli oleje pro pikantnější zakončení.

Nutriční hodnoty (na porci)

280
kcal
18
Bílkoviny (g)
12
Tuky (g)
21
Sacharidy (g)