Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Cizrnové rizoto s pečenou dýní a šalvějí

Krémové rizoto bez masa, které voní po šalvěji, máslové dýni a jemně opečené cibuli. Cizrna dodává sytost a příjemnou oříškovou chuť, takže jídlo zasytí i po dlouhém dni. Je to ideální volba pro ty, kdo chtějí zdravou, vegetariánskou večeři s poctivou texturou.

35 min Vegetariánské 510 kcal

Ingredience

  • 300 g arborio rýže
  • 250 g vařené cizrny
  • 350 g hokaido dýně
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 900 ml zeleninového vývaru
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 20 g másla
  • 40 g parmazánu
  • 6 lístků šalvěje
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/4 lžičky černého pepře

Postup přípravy

Dýni nejprve připravte tak, aby se v hotovém rizotu nerozpadla na kaši, ale vytvořila sladké, měkké kostky. Nakrájejte ji na malé kostičky, promíchejte s lžící oleje a lehce osolte. Rozložte ji na plech a pečte v troubě předehřáté na 210 °C asi 18 minut, dokud okraje nezačnou karamelizovat a střed změkne. Pečením se z dýně odpaří přebytečná voda a chuť se soustředí, což je pro rizoto zásadní.

Do hlubšího hrnce dejte zbývající olej a na středním plameni zpěňte nadrobno nasekanou cibuli. Nebuďte netrpěliví: cibule má zesklovatět a zesládnout, ne zhnědnout. Po třech až čtyřech minutách přidejte česnek a krátce ho rozvoněte, jen asi 30 sekund, aby nezhořkl. Potom vsypte arborio rýži a míchejte ji minutu, aby se každý zrnko obalilo tukem; tím se později bude uvolňovat škrob rovnoměrně a rizoto získá krémovost.

Začněte přilévat horký vývar po naběračkách. Každou další dávku přidejte až tehdy, když je předchozí téměř vstřebaná. Tento způsob je klíčový, protože rýže má čas uvolnit škrob, ale zároveň si zachová jemné jádro. Celý proces trvá zhruba 18 minut a vyžaduje stálé, ale ne přehnané míchání. Správná konzistence je krémová a lehce tekutá, nikoli hutná jako kaše.

Když je rýže téměř hotová, vmíchejte pečenou dýni, cizrnu a nasekanou šalvěj. Cizrna se nemusí dlouho vařit, stačí ji jen prohřát, aby si zachovala pevnost a nahradila v jídle masovou sytost. Pokud byste ji přidali příliš brzy, rozpadla by se a výsledná textura by byla jednotvárná. Šalvěj přidejte až na konci, protože její aroma je výrazné a při delším vaření by ztratilo eleganci.

Stáhněte hrnec z tepla a vmíchejte máslo s parmazánem. Toto závěrečné „mantecatura“ je to, co rizotu dodá lesk a hedvábnou strukturu. Míchejte energicky, ale krátce, aby se tuk spojil se škrobem a vznikl jemný emulzní povrch. Pokud je rizoto příliš husté, přidejte lžíci horkého vývaru; má se rozlévat po talíři pomalu a sametově.

Podávejte hned, ideálně do nahřátých talířů, a na povrch přidejte ještě pár lístků šalvěje nebo trochu parmazánu. Rizoto má tendenci během několika minut houstnout, proto je nejlepší ho servírovat bez prodlení. Výsledkem je syté, ale stále lehké jídlo, ve kterém se sladkost dýně, krémovost rýže a zemitost cizrny potkávají v harmonii, jež potěší i ty, kdo běžně sahají po mase.

💡 Tipy a doporučení:
Místo cizrny lze použít bílé fazole, pokud chcete ještě jemnější strukturu. Rizoto neskladujte dlouho; pokud zbyde, druhý den z něj udělejte placičky opečené na pánvi. Pro intenzivnější chuť přidejte na závěr pár kapek citronové šťávy.

Nutriční hodnoty (na porci)

510
kcal
19
Bílkoviny (g)
16
Tuky (g)
74
Sacharidy (g)