Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Ovesné lívance s lesním ovocem a kardamomovým jogurtem

Měkké ovesné lívance voní po másle, kardamomu a letním lese. Lesní ovoce jim dodá šťavnatý kontrast a jogurt s jemným kořením vše povznese do elegantní snídaně. Skvělé pro pomalé ráno, kdy chcete něco hřejivého, ale ne těžkého.

35 min Vegetariánské 410 kcal

Ingredience

  • 180 g ovesných vloček
  • 2 vejce
  • 300 ml mléka
  • 1 lžíce cukru
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 1 špetka soli
  • 1 lžička mletého kardamomu
  • 1 lžíce rozpuštěného másla
  • 200 g mixu lesního ovoce
  • 200 g bílého jogurtu
  • 1 lžíce medu
  • 1 lžička citronové šťávy

Postup přípravy

Ovesné vločky nejprve rozmixujte na jemnější mouku nebo nechte částečně celé, pokud chcete rustikálnější strukturu. V míse je smíchejte s práškem do pečiva, solí a kardamomem. Kardamom je u tohoto receptu zásadní, protože dodá snídaňovou vůni, která připomíná skandinávské sladké pečivo, aniž by lívance byly příliš sladké. Když koření přidáte rovnoměrně do suché směsi, rozloží se lépe a nevzniknou ostré chuťové kapsy.

V jiné misce prošlehejte vejce s mlékem, cukrem a rozpuštěným máslem. Tekutou směs vlijte do suchých surovin a jen krátce promíchejte, aby vzniklo hladké, ale ne přemíchané těsto. Ovesné lívance mají rády krátké spojení; pokud byste těsto míchali příliš dlouho, aktivujete příliš mnoho škrobu a výsledkem by byla hutná, gumová textura. Nechte těsto 5 minut odstát, aby vločky nasákly tekutinu a zhoustly do ideální konzistence.

Na pánvi rozehřejte trochu másla na střední teplotu. Správně rozpálená pánev je klíčová: když je příliš studená, lívance se roztečou a nebudou mít pěkný okraj; když je přehřátá, vnější strana zhnědne dřív než střed ztuhne. Nabírejte menší porce těsta a pečte z každé strany asi 2 minuty, dokud se neobjeví drobné bublinky a okraje nezačnou tuhnout.

Lesní ovoce krátce prohřejte v rendlíku nebo nechte jen rozmrazit, pokud používáte mražené. Cílem je, aby ovoce pustilo trochu šťávy, ale nerozpadlo se úplně. Jogurt smíchejte s medem a citronovou šťávou; kyselina udrží chuť svěží a zabrání dojmu, že je dezertní část příliš těžká. Kardamom v jogurtu propojí celé jídlo do jednoho aromatického oblouku.

Hotové lívance skládejte na talíř, přelijte jogurtem a navrch dejte lesní ovoce i trochu jejich šťávy. Pokud chcete, můžete přidat i pár ovesných vloček na suché pánvi opečených do křupava pro kontrast textur. Výsledkem je snídaně, která je jemná, voňavá a přitom dostatečně sytá, aby udržela energii celé dopoledne.

Podávejte hned, dokud jsou lívance teplé a jogurt studený. Zbylé lívance lze ohřát nasucho na pánvi nebo v toastovači. Těsto je nejlepší čerstvé, ale v lednici vydrží do druhého dne, pokud ho nepřemícháte a před pečením jen krátce promícháte.

💡 Tipy a doporučení:
Místo lesního ovoce můžete použít borůvky nebo rybíz. Pro výraznější aroma přidejte do těsta špetku vanilky. Lívance chutnají skvěle i s lžící jablečného kompotu místo ovoce.

Nutriční hodnoty (na porci)

410
kcal
15
Bílkoviny (g)
14
Tuky (g)
56
Sacharidy (g)