Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

BLT salát s krůtí slaninou a avokádovým dresinkem

Křupavý salát inspirovaný slavnou americkou sendvičovou klasikou, v němž se potkává šťavnaté rajče, ledový salát a jemně kouřová chuť slaniny. Avokádový dresink mu dodává krémovost a svěžest, takže nepůsobí lehce jen na oko, ale i na talíři. Hodí se pro lehký oběd, když chcete něco rychlého, barevného a přitom opravdu sytého.

20 min Fitness 390 kcal

Ingredience

  • 200 g krůtí slaniny
  • 1 hlávka římského salátu
  • 250 g cherry rajčat
  • 1 avokádo
  • 150 g řeckého jogurtu
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžička dijonské hořčice
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/4 lžičky černého pepře
  • 1 jarní cibulka
  • 1 lžíce opražených dýňových semínek

Postup přípravy

Začněte slaninou, protože její křupavost je pro celý salát zásadní. Rozložte krůtí slaninu na studenou pánev a zahřívejte ji pozvolna na středním plameni, aby se tuk uvolňoval rovnoměrně a plátky se nedeformovaly. Po 6 až 8 minutách by měla být zlatavá a pevná; pokud ji přepálíte, zhořkne a salát ztratí jemnost. Hotové plátky přesuňte na papírovou utěrku, aby zůstaly křupavé.

Mezitím si připravte zeleninu. Římský salát natrhejte na větší kousky, protože příliš malé listy by se v dresinku rychle zlomily a salát by působil unaveně. Cherry rajčata rozpulte a avokádo nakrájejte na plátky těsně před servírováním, aby nezhnědlo. Jarní cibulku nakrájejte najemno a dýňová semínka krátce opražte nasucho, jen do chvíle, kdy začnou vonět po oříšcích.

Dresink připravte v misce nebo mixéru. Rozmačkejte avokádo, přidejte řecký jogurt, citronovou šťávu, dijonskou hořčici, olivový olej, sůl a pepř a vyšlehejte do hladké krémové konzistence. Správný dresink má být hustý, ale stále lžící rozlévatelný; pokud je příliš tuhý, přidejte lžíci vody, aby se lépe obalil kolem listů. Citron zde není jen pro kyselost, ale také brání rychlému oxidování avokáda.

V míse lehce promíchejte salát s polovinou dresinku, aby listy nebyly přemokřené. Tento krok je důležitý, protože když se dresink nalije všechen najednou, salát ztratí vzdušnost a bude působit těžce. Poté přidejte rajčata, cibulku a křupavou slaninu nalámanou na kusy, ideálně až těsně před podáváním, aby si zachovala texturu.

Na talíř nebo do široké mísy navrstvěte salát, doplňte plátky avokáda a zakápněte zbylým dresinkem. Nakonec posypte opraženými semínky, která dodají kontrast a lehce oříškový dozvuk. Salát podávejte ihned, protože právě spojení studené svěžesti, krémového avokáda a teplé, slané slaniny tvoří jeho největší kouzlo.

Pokud chcete chuť posunout dál, můžete přidat i pár kapek worcesterské omáčky do dresinku nebo plátky okurky pro ještě větší svěžest. Zbytky dresinku uchovávejte odděleně v lednici do 24 hodin. Salát samotný nemíchejte předem, jinak listy zavadnou a slanina změkne.

💡 Tipy a doporučení:
Krůtí slaninu lze nahradit klasickou uzenou slaninou, pokud nechcete nižší tukovou verzi. Avokádový dresink je výborný i k pečené zelenině. Semínka přidávejte až na závěr, aby zůstala křupavá.

Nutriční hodnoty (na porci)

390
kcal
24
Bílkoviny (g)
26
Tuky (g)
16
Sacharidy (g)