Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Asijský salát s mangem, avokádem a křupavými nudlemi

Svěží salát, který je sladký, kyselý, slaný i křupavý zároveň, přesně tak, jak má moderní asijská miska chutnat. Mango a avokádo přinášejí hedvábnost, nudle zase zábavný crunch. Ideální lehký oběd nebo večeře pro dny, kdy chcete něco barevného a energického.

25 min Vegetariánské 380 kcal

Ingredience

  • 1 mango
  • 1 avokádo
  • 1 mrkev
  • 1 okurka
  • 100 g rýžových nudlí
  • 1 červená paprika
  • 2 jarní cibulky
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžíce limetové šťávy
  • 1 lžíce rýžového octa
  • 1 lžička medu
  • 1 lžíce sezamového oleje
  • 1 lžíce pražených sezamových semínek
  • 1 hrst koriandru
  • 1 hrst arašídů

Postup přípravy

Nejprve připravte všechny suroviny, protože tento salát stojí na čerstvosti a přesném krájení. Mango oloupejte a nakrájejte na dlouhé plátky, avokádo na kostky, mrkev a okurku na jemné nudličky. Když jsou kusy podobně velké, salát se jí pohodlněji a každé sousto nabídne rovnováhu sladkého ovoce, křupavé zeleniny a aromatického dresinku.

Rýžové nudle připravte podle návodu, obvykle krátkým namočením nebo vařením, a po scezení je propláchněte studenou vodou. Tím zastavíte další změkčování a nudle zůstanou pružné, nikoli slepené. Pokud se chystáte salát servírovat až za chvíli, můžete nudle promíchat s kapkou sezamového oleje, aby se neslepily a zároveň získaly jemné aroma.

V malé misce smíchejte sójovou omáčku, limetovou šťávu, rýžový ocet, med a sezamový olej. Dresink má být vyvážený: kyselina probudí mango, sójová omáčka dodá hloubku a med zaoblí ostré hrany. Pokud je mango velmi zralé, může být sladkost až příliš výrazná, a právě v tu chvíli pomůže ještě pár kapek limety.

Všechny nakrájené suroviny dejte do velké mísy, přidejte koriandr a přelijte dresinkem. Míchejte jemně, aby se avokádo nerozmačkalo a mango si zachovalo čisté plátky. Salát by měl vypadat živě a svěže; pokud byste míchali příliš energicky, ztratí svůj vizuální kontrast a část textury.

Na závěr přidejte sezamová semínka a hrst nasekaných arašídů. Ořechy jsou v tomto receptu nejen ozdobou, ale i důležitým texturovým prvkem, protože měkké ovoce vyžaduje pevný, křupavý protějšek. Pokud chcete ještě výraznější asijský profil, přidejte pár kapek chilli oleje nebo chilli vločky.

Podávejte ihned po promíchání, dokud je salát nejčerstvější a avokádo ještě světlé. Tento recept je skvělý jako lehký oběd nebo teplý letní večer, kdy nechcete stát u sporáku. Pokud zůstane dresink stranou, můžete salát skladovat krátce v lednici, ale avokádo je nejlepší přidat až těsně před servírováním.

💡 Tipy a doporučení:
Avokádo přidávejte až úplně nakonec, aby nezhnědlo a nerozmačkalo se. Místo arašídů lze použít kešu nebo vlašské ořechy, ale arašídy dodají nejautentičtější chuť. Pokud chcete salát sytější, přidejte k němu grilované tofu.

Nutriční hodnoty (na porci)

380
kcal
10
Bílkoviny (g)
17
Tuky (g)
49
Sacharidy (g)