Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Minestrone s fazolemi, zeleninou a parmazánovou krustou

Poctivá italská polévka, která voní po zelenině, bylinkách a pomalém domácím vaření. Je ideální pro dny, kdy chcete něco sytého, ale lehkého a krásně vyváženého. Každá lžíce přináší útěšnou kombinaci fazolí, těstovin a zeleniny.

35 min Vegetariánské 360 kcal

Ingredience

  • 1 cibule
  • 2 mrkve
  • 2 stonky řapíkatého celeru
  • 1 menší cuketa
  • 1 brambora
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 1 lžička tymiánu
  • 1 bobkový list
  • 800 ml zeleninového vývaru
  • 400 g krájených rajčat
  • 240 g bílých fazolí
  • 80 g malých těstovin ditalini
  • 40 g parmazánu
  • 1 hrst baby špenátu

Postup přípravy

Minestrone stojí na pomalém uvolňování chuti ze zeleniny, proto začněte pečlivým nakrájením všech surovin na podobně velké kostičky. Tím zajistíte, že se budou vařit rovnoměrně a polévka bude působit harmonicky i na pohled. V hrnci zahřejte olivový olej na středním plameni a přidejte cibuli, mrkev a celer. Nechte je změknout asi 6 minut; mají být voňavé a lesklé, nikoli hnědé.

Poté přidejte česnek, cuketu a bramboru. Krátké restování je důležité, protože zelenina získá lehce oříškový tón, který by při pouhém vaření ve vývaru chyběl. Jakmile česnek provoní hrnec, přidejte tymián, bobkový list, sůl a pepř. Koření vždy zahřívejte krátce v tuku, aby se vůně otevřela a rozprostřela do celé polévky.

Nalijte zeleninový vývar a krájená rajčata a přiveďte k mírnému varu. Poté snižte teplotu tak, aby polévka jen jemně probublávala. Prudký var by rozbil kousky zeleniny a zakalil by vývar příliš agresivním rozkladem škrobu. Vařte asi 12 minut, dokud zelenina nezačne být měkká, ale stále drží tvar.

Přidejte fazole a malé těstoviny. Důležité je přidat těstoviny až později, aby se nerozvařily do kaše a nevypily veškerý vývar. Vařte dalších 8 minut, přičemž polévku občas promíchejte, protože těstoviny se rády lepí ke dnu. Správný výsledek má být hustý, ale stále polévkový; lžíce v něm má stát, ale tekutina se má volně pohybovat.

Na závěr vmíchejte baby špenát. Ten potřebuje jen krátké spaření v horké polévce, aby zůstal zelený a svěží. Když byste jej vařili déle, ztratil by barvu i chuť. Pokud je polévka příliš hustá, přidejte trochu horké vody nebo vývaru; pokud řídká, nechte ji ještě pár minut odkrýt na mírném ohni.

Při servírování nastrouhejte na povrch parmazán. Ten se částečně rozpustí a vytvoří jemný slaný povrch, který polévku zakulatí. Minestrone je skvělá hned po uvaření, ale druhý den bývá ještě lepší, protože zelenina a bylinky stihnou propojit chutě. Skladujte ji v lednici a těstoviny, pokud chcete dokonalou texturu, můžete při dalším ohřevu přidat čerstvě uvařené zvlášť.

💡 Tipy a doporučení:
Když chcete sytější verzi, přidejte do polévky trochu restované pancetty, ale už nepůjde o vegetariánské jídlo. Ditalini lze nahradit orzo nebo malými mušličkami. Polévka výborně zamrazí bez těstovin; ty přidejte až po rozmrazení.

Nutriční hodnoty (na porci)

360
kcal
16
Bílkoviny (g)
11
Tuky (g)
52
Sacharidy (g)