Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Bohnaté minestrone s bílými fazolemi a pestem

Klasická italská polévka ve večerní, sytější podobě, která voní zeleninou, bazalkou a česnekem. Bílé fazole jí dodají krémovost i poctivou dávku bílkovin, takže obstojí jako lehká večeře sama o sobě. Je to recept pro dny, kdy chcete něco uklidňujícího, ale stále svěžího.

35 min Vegetariánské 398 kcal

Ingredience

  • 1 plechovka bílých fazolí po 400 g
  • 1 mrkev
  • 1 řapík celeru
  • 1 menší cuketa
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 700 ml zeleninového vývaru
  • 200 g drcených rajčat
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 1 bobkový list
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 2 lžíce bazalkového pesta
  • 40 g malých těstovin ditalini
  • 2 lžíce parmazánu

Postup přípravy

Na minestrone je krásné, že se neopírá o jeden dominantní prvek, ale o přesně vrstvenou zeleninovou základnu. Začněte proto pečlivým krájením: cibuli najemno, mrkev na drobné kostičky, celer na tenké plátky a cuketu na menší sousta. Fazole slijte a propláchněte. Větší a nepravidelné kusy zeleniny by se vařily nerovnoměrně, zatímco drobné, stejnoměrné kousky vytvoří polévku, která bude působit profesionálně a na lžíci bude vyvážená.

V hrnci zahřejte olivový olej na středním plameni a nejprve opečte cibuli s mrkví a celerem. Tato trojice je italský aromatický základ, který potřebuje asi 6 minut, aby zesládla a změkla, ale neshnědla. Přidejte česnek, oregano a bobkový list a nechte je jen krátce rozvonět. Pokud by česnek zhnědl, polévka by získala trpký tón, proto jej přidávejte až tehdy, když je zelenina už měkčí a chráněná tukem.

Přilijte drcená rajčata a zeleninový vývar, poté přidejte sůl a pepř. Nechte směs dojít k jemnému varu a následně stáhněte plamen tak, aby polévka jen lehce probublávala. Po 8 minutách přidejte cuketu, fazole a malé těstoviny. Cuketa se přidává později, protože se vaří rychle a měla by zůstat lehce pevná, ne rozpadlá. Těstoviny zase potřebují dostatek tekutiny, aby mohly nasáknout chuť vývaru a uvolnit škrob, který polévku přirozeně zahustí.

Vařte dalších 8 až 10 minut, až jsou těstoviny al dente a fazole měkké, ale ne rozvařené. Pokud je polévka příliš hustá, přidejte trochu horké vody nebo vývaru; minestrone má mít bohatou, ale stále polévkovou konzistenci. Když je naopak řídká, nechte ji chvíli bez pokličky, aby se odpařila přebytečná tekutina. Správná textury se pozná podle toho, že se lžíce obalí zeleninovým vývarem, ale polévka stále volně teče.

Nakonec vypněte oheň a vmíchejte bazalkové pesto. To je důležitý moment, protože pesto by se nemělo vařit dlouho; vysoká teplota by zabila jeho svěží bazalkovou vůni a ztmavila barvu. Pesto polévku provoní a zjemní, aniž by překrylo zeleninu. Ochutnejte a případně dolaďte solí. Pokud máte rádi výraznější kontrast, přidejte i pár kapek olivového oleje navrch.

Podávejte horké, posypané parmazánem a s krajícem pečiva. Tato polévka je ideální jako večeře, protože zasytí, ale nezatíží. Navíc druhý den chutná ještě plněji, když se chutě v lednici propojí a vývar získá hlubší, zaoblenější profil.

💡 Tipy a doporučení:
Ditalini lze nahradit drobnými mušličkami nebo malými kolínky. Pro bezlepkovou verzi vynechte těstoviny a přidejte více fazolí nebo kousky brambor. Zbytky skladujte v lednici do 3 dnů, ale těstoviny mohou nasáknout tekutinu, proto při ohřevu přidejte vývar.

Nutriční hodnoty (na porci)

398
kcal
18
Bílkoviny (g)
11
Tuky (g)
54
Sacharidy (g)