Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Cannellini salát s pečenou paprikou a citronovým dresinkem

Lehký italský salát s cannellini fazolemi je osvěžující, ale přitom dostatečně sytý na plnohodnotný oběd. Pečená paprika, citron a bylinky mu dávají jasnou, svěží chuť s jemně sladkým dozvukem. Ideální, když chcete jídlo, které je rychlé, moderní a přitom elegantně jednoduché.

35 min Bezlepkové 388 kcal

Ingredience

  • 400 g vařených fazolí cannellini
  • 2 červené papriky
  • 1 okurka
  • 1 malá červená cibule
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 citron
  • 1 lžička dijonské hořčice
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 1 hrst petrželky
  • 1 hrst bazalky
  • 40 g oliv
  • 30 g kaparů
  • 50 g rukoly
  • 1 lžíce dýňových semínek

Postup přípravy

Papriky opečte v troubě pod grilem nebo na rozpálené pánvi, dokud se slupka na několika místech nespálí do černa a dužina nezměkne. Tento krok dodá salátu sladkost a lehce kouřový podtón, který je pro italské saláty velmi příjemný. Po opečení papriky krátce zakryjte, aby se zapařily; slupka se pak bude snadněji loupat a dužina zůstane šťavnatá. Poté je nakrájejte na proužky.

Fazole cannellini slijte, propláchněte a nechte dobře okapat. Je důležité odstranit přebytečnou tekutinu, aby dresink zůstal jasný a neředěný. Fazole by měly být celé, krémové a jemné, nikoli rozmáčené. Okurku nakrájejte na půlměsíčky, cibuli na co nejtenčí plátky, aby nepřebíjela jemnost fazolí, a olivy s kapary nasekejte nahrubo, aby se jejich slanost rozložila rovnoměrně.

V malé misce vyšlehejte citronovou šťávu, olivový olej, dijonskou hořčici, sůl a pepř do emulze. Hořčice pomáhá dresink stabilizovat, takže se olej a citron nesrazí do oddělených vrstev. Když je emulze hladká a lehce zahuštěná, máte jistotu, že salát bude mít v každém soustu vyváženou kyselost i lesk.

Ve velké míse smíchejte fazole, papriku, okurku, cibuli, olivy, kapary, petrželku a bazalku. Přilijte dresink a vše jemně promíchejte, aby se fazole nerozmačkaly. Salát by měl vypadat svěže a barevně, ne jako hmota. Pokud je potřeba, dochuťte ještě kapkou citronu, ale opatrně, protože kapary i olivy už přinášejí dost slanosti.

Nakonec přidejte rukolu a dýňová semínka. Rukola dodá pepřový kontrast a semínka potřebnou křupavost, aby salát působil kompletněji. Podávejte v pokojové teplotě, protože ledově studené fazole mají utlumenou chuť a nevyznějí tak dobře. Tento oběd je ideální do teplých dnů nebo jako lehký pracovní lunch. V lednici vydrží 2 dny, ale před podáváním je dobré ho promíchat a nechat pár minut stát, aby se chutě znovu otevřely.

💡 Tipy a doporučení:
Místo cannellini můžete použít velké bílé fazole nebo cizrnu, ale cannellini mají nejjemnější strukturu. Pro výraznější chuť přidejte trochu nastrouhané citronové kůry. Salát skladujte bez rukoly a semínek, přidávejte je až těsně před servírováním, aby zůstaly křupavé.

Nutriční hodnoty (na porci)

388
kcal
16
Bílkoviny (g)
17
Tuky (g)
41
Sacharidy (g)