Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Frittata s bílými fazolemi, cuketou a pecorinem

Nadýchaná frittata s fazolemi je italský oběd, který působí lehce, ale skutečně zasytí. Cuketa dodá šťavnatost, pecorino pikantní slanost a fazole příjemnou krémovou plnost. Je to výborný recept na dny, kdy chcete něco rychlého, elegantního a bez stresu.

35 min Vegetariánské 414 kcal

Ingredience

  • 8 vajec
  • 200 g vařených bílých fazolí
  • 1 menší cuketa
  • 1 malá cibule
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 40 g pecorina
  • 2 lžíce mléka
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 1 špetka sušeného tymiánu
  • 1 stroužek česneku
  • 1 hrst baby špenátu
  • 1 lžíce nasekané petrželky
  • 1 lžíce másla
  • 1 salátová směs k podávání

Postup přípravy

Začněte zeleninou, protože frittata chutná nejlépe, když má dobře prorestovaný základ a nepouští přebytečnou vodu. Cuketu nakrájejte na tenké půlměsíčky, cibuli najemno a na pánvi rozehřejte olivový olej s máslem na středním plameni. Cuketu i cibuli restujte asi 6 minut, dokud cibule nezprůsvitní a cuketa nezačne zlátnout. Právě zlatavé okraje dodají hotové frittatě hlubší, lehce oříškovou chuť.

Přidejte nasekaný česnek, tymián a fazole. Fazole krátce prohřejte, ale nemačkejte je úplně; mají v hotovém pokrmu zůstat jako jemné kousky, které naruší jinak hladkou vaječnou strukturu. Přisypte baby špenát a nechte ho jen zavadnout, aby pustil trochu páry a zmenšil objem. Pokud by se zelenina vařila příliš dlouho, frittata by byla vodnatá, proto stačí krátké prohřátí.

V míse prošlehejte vejce s mlékem, solí, pepřem a většinou pecorina. Šlehání má být důkladné, ale ne přemrštěné: cílem je spojit bílky a žloutky do stejnoměrné směsi, která po upečení vytvoří jemnou, pružnou strukturu. Mléko pomáhá frittatě zůstat měkčí a méně gumové. Nasekanou petrželku můžete přidat už do vajec nebo až na závěr, podle toho, zda chcete výraznější bylinkovou vůni.

Vaječnou směs nalijte na pánev se zeleninou a fazolemi. Teplotu držte středně nízkou, aby se spodní část začala pomalu srážet, zatímco povrch zůstane ještě tekutý. Jakmile okraje ztuhnou, přesuňte pánev do trouby předehřáté na 180 °C. Pečení trvá asi 8 až 10 minut, dokud střed jen lehce pruží a při dotyku se již netřese jako tekutina.

Po vytažení posypte zbylým pecorinem a nechte frittatu 5 minut odpočinout. Tím se vejce stabilizují a bude se lépe krájet. Frittata má být nadýchaná, ale kompaktní, s jemně zlatým povrchem a krémovým středem. Podávejte ji s jednoduchým salátem, který vyrovná sytost vajec a sýra. Tento oběd je výborný i studený, takže skvěle funguje do krabičky nebo na piknik.

💡 Tipy a doporučení:
Místo fazolí můžete použít cizrnu, pokud chcete pevnější strukturu. Pro výraznější chuť přidejte do vaječné směsi trochu citronové kůry. Frittatu skladujte v lednici až 2 dny a před podáváním ji nechte krátce dojít na pokojovou teplotu.

Nutriční hodnoty (na porci)

414
kcal
27
Bílkoviny (g)
28
Tuky (g)
14
Sacharidy (g)