Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Kuřecí arista na italský způsob s jablečným salátem a pecivem

Tahle svěží svačina spojuje jemně opečené kuřecí plátky s křupavým jablečným salátem, který připomíná severoitalské chutě. Fenykl, citron a olivový olej dodají jídlu lehkost, zatímco kuře poskytne příjemnou sytost. Je to originální varianta, která se hodí i do krabičky.

35 min Klasické 406 kcal

Ingredience

  • 300 g kuřecích prsou
  • 1 menší jablko
  • 1/2 fenyklu
  • 8 plátků bagety
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička dijonské hořčice
  • 1 lžička citronové šťávy
  • 1 lžička citronové kůry
  • 1 lžička medu
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 1 lžíce bílého jogurtu
  • 1 lžíce nasekané petrželky

Postup přípravy

Kuřecí prsa nakrájejte na tenké plátky a z obou stran je lehce osolte a opepřete. Na pánvi rozpalte olivový olej na středně vysokou teplotu a maso opečte velmi krátce, aby se pouze zatáhlo a zůstalo šťavnaté. U tenkých plátků stačí 2 až 3 minuty z každé strany. Příliš dlouhé opékání by je vysušilo a v této lehké svačině by pak chyběla jemnost.

Jablko nakrájejte na tenké nudličky, fenykl na co nejjemnější plátky. Obě suroviny dejte do mísy a promíchejte s citronovou šťávou a citronovou kůrou, aby jablko nezhnědlo a fenykl zůstal svěží. Přidejte med, hořčici, bílý jogurt a nasekanou petrželku. Vznikne lehký dresink, který je krémový, ale stále svěží; jogurt zabrání těžkému dojmu a hořčice dodá jiskru.

Bagetu opečte na suché pánvi nebo v troubě, dokud nezezlátne a nezpevní se. Křupavý základ je důležitý, protože salát je šťavnatý a měkký chléb by se rychle rozmočil. Pokud chcete výraznější vůni, můžete plátky po opečení lehce potřít česnekem. Tato malá úprava dodá italskou linku bez toho, aby přebila čerstvou chuť jablka a fenyklu.

Hotové kuře nakrájejte na tenčí proužky a vmíchejte do salátu, nebo jej podávejte navrchu jako teplou vrstvu. Pokud chcete kontrast teplot, ponechte maso ještě lehce vlažné; právě to zvýrazní svěžest jablka. Salát ochutnejte a případně dosolte až nakonec, protože hořčice i jogurt se po krátkém odpočinku více propojí a slanost se může zdát výraznější. Když je vše správně vyvážené, dostanete čistou, jasnou chuť s jemným sladkokyselým dozvukem.

Servírujte na opečené bagetě nebo vedle ní s možností nabírat lžící. Je to svačina, která působí lehce, ale zároveň díky kuřeti zasytí. Pokud ji připravujete předem, nechte salát bez pečiva a vše spojte až těsně před jídlem. Fenykl během odpočinku pustí vůni, která nádherně připomene severoitalský styl stolování.

💡 Tipy a doporučení:
Fenykl můžete nahradit řapíkatým celerem, pokud chcete méně anýzovou chuť. Bagetu opékejte až před podáváním, aby zůstala křupavá. Pokud chcete sytější verzi, přidejte pár hoblinek parmazánu.

Nutriční hodnoty (na porci)

406
kcal
30
Bílkoviny (g)
12
Tuky (g)
42
Sacharidy (g)