Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Těstovinový salát s kuřecím, sušenými rajčaty a ricottou

Lehký italský těstovinový salát s kuřetem, sušenými rajčaty a krémovou ricottou je přesně ten typ svačiny, která zasytí, ale nezatíží. V chuti se potkává sladkost rajčat, jemnost sýra a bylinková svěžest citronu. Hodí se do krabičky, na výlet i jako rychlé jídlo po sportu.

35 min Klasické 438 kcal

Ingredience

  • 250 g krátkých těstovin
  • 250 g kuřecích prsou
  • 100 g ricotty
  • 60 g sušených rajčat v oleji
  • 1 hrst rukoly
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 1 lžička citronové šťávy
  • 1 lžička citronové kůry
  • 1 stroužek česneku
  • 20 g parmazánu
  • 1 lžíce nasekané petrželky

Postup přípravy

Těstoviny uvařte v dobře osolené vodě tak, aby byly al dente, tedy na skus. To je u salátu zásadní, protože měkké těstoviny by po promíchání s dresinkem rychle ztratily strukturu a salát by působil těžce. Po slití je propláchněte jen velmi krátce studenou vodou, aby se zastavilo další vaření, ale na povrchu zůstala lehká vrstva škrobu, která pomůže spojit zálivku s těstovinami.

Kuřecí prsa nakrájejte na menší kostky, osolte, opepřete a opečte na lžíci olivového oleje na středně vysoké teplotě asi 5 až 6 minut. Maso potřebuje lehce zlátnout, aby získalo chuť, ale nesmí se vysušit. Když je hotové, promíchejte ho s jemně nasekaným česnekem jen na posledních 30 sekund tepla z pánve, aby česnek změkl a nezhořkl. Poté kuře nechte zchladnout, protože horké maso by ricottu v salátu rozředilo.

Sušená rajčata nakrájejte na proužky a spolu s olejem z jejich nálevu je promíchejte s ricottou, citronovou šťávou a citronovou kůrou. Vznikne lehká krémová zálivka, která obalí těstoviny bez toho, aby je udusila. Ricotta je jemnější než majonéza nebo smetana, takže drží salát svěží a přitom mu dává hebkost. Pokud je směs příliš hustá, přidejte lžíci vody z těstovin nebo pár kapek oleje z rajčat.

Do velké mísy dejte těstoviny, kuře, rukolu a petrželku. Promíchávejte opatrně, aby se rukola jen lehce zavadila a neztratila objem. Teplé těstoviny jsou v tomto kroku výhodou, protože lépe nasají chuť citronu a sušených rajčat, ale salát by už neměl být horký. Právě vlažná teplota je ideální pro krabičkový salát, který se chutí propojí, aniž by se z něj stala kaše.

Nakonec přidejte parmazán v jemných hoblinkách a případně doladťe sůl a pepř. Parmazán je slaný, proto s dosolováním opatrně; je lepší dochucovat až po ochutnání celé mísy. Pokud salát plánujete podávat později, uchovejte rukolu zvlášť a vmíchejte ji až těsně před servírováním, aby zůstala svěží. Tohle je přesně ten detail, který rozhodne o dojmu z jídla.

Podávejte lehce vychlazené nebo vlažné. Salát je skvělý sám o sobě, ale dobře funguje i s plátkem pečiva, pokud z něj chcete vydatnější svačinu. Díky kombinaci ricotty a sušených rajčat působí velmi italsky, a přitom není přehnaně těžký. Je to recept, který má šanci stát se vaším pravidelným „záchranným“ jídlem do lednice.

💡 Tipy a doporučení:
Místo ricotty můžete použít cottage, ale rozmixujte ho s trochou oleje, aby byl krémovější. Pokud salát chystáte dopředu, dresink přidejte až těsně před jídlem. Výborně chutná i s pár kapkami bazalkového oleje navrch.

Nutriční hodnoty (na porci)

438
kcal
30
Bílkoviny (g)
13
Tuky (g)
46
Sacharidy (g)