Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Fazolové lusky na způsob sicilské caponaty s kapary

Barevná příloha inspirovaná sicilskou caponatou spojuje křehké fazolové lusky, sladké rajče, kapary a lehký octový tón. Je svěží, pikantní a skvěle oživí letní stůl i zimní pečeně. Vyzkoušejte ji, pokud chcete přílohu, která chutná stejně dobře teplá i vlažná.

35 min veganske 160 kcal

Ingredience

  • 500 g zelených fazolových lusků
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 2 rajčata
  • 1 lžíce kaparů
  • 2 lžíce vinného octa
  • 1 lžička cukru
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/4 lžičky černého pepře
  • 1 hrst hladkolisté petrželky
  • 1/2 lžičky sušeného oregana

Postup přípravy

Fazolové lusky nejprve očistěte a odkrojte konce, aby byla textura příjemná při jídle. Krátce je blanšírujte ve vroucí osolené vodě asi 3 minuty, jen do chvíle, kdy zesvětlají a zůstanou pevné. Poté je ihned přesuňte do ledové vody, protože prudké zchlazení zastaví vaření a zachová jejich jasně zelenou barvu i křupavost.

Na pánvi zahřejte olivový olej a na středním plameni zpěňte jemně nakrájenou cibuli. Po 4 až 5 minutách by měla být měkká a průsvitná, nikoli hnědá. Přidejte nasekaný česnek a sušené oregano, jen krátce promíchejte a hned přidejte na kostičky nakrájená rajčata. Cílem je, aby se rajčata rozpadla do lehké omáčky, ale neztratila úplně svou strukturu.

Když rajčata pustí šťávu, vmíchejte kapary, cukr, sůl, pepř a vinný ocet. Ocet je důležitý pro sicilský charakter pokrmu: přidává příjemnou kyselost, která vyvažuje sladkost cibule i rajčat. Směs nechte 3 až 4 minuty probublávat, aby se chutě propojily a přebytečná syrová kyselost se zjemnila.

Do pánve přidejte blanšírované fazolové lusky a promíchejte je v horké směsi jen tak dlouho, aby se prohřály. Nevařte je dál, jinak ztratí svěžest a začnou být matné a měkké. Správně připravené lusky si mají zachovat jemný odpor na skus, což je pro tuto přílohu klíčové.

Nakonec stáhněte pánev z ohně a vmíchejte nasekanou petrželku. Ta dodá svěží bylinný tón a zelený kontrast k rajčatové omáčce. Pokud se vám směs zdá příliš hustá, přidejte lžíci vody z blanšírování nebo kapku olivového oleje; výsledkem má být lesklá, lehce šťavnatá příloha, ne suchý zeleninový salát.

Podávejte vlažné vedle grilované ryby, pečeného kuřete nebo kousek čerstvého pečiva. Výborně chutná i druhý den, kdy se chutě ještě víc propojí. Uchovávejte ji v lednici v uzavřené nádobě a před servírováním ji nechte dojít na pokojovou teplotu, aby se octová linka nezdála příliš ostrá.

💡 Tipy a doporučení:
Místo fazolových lusků můžete použít zelené fazolky nebo mladé cuketové nudličky. Pokud chcete jemnější chuť, nahraďte část octa citronovou šťávou. Skvělé je podávat ji s opečenou ciabattou.

Nutriční hodnoty (na porci)

160
kcal
4
Bílkoviny (g)
7
Tuky (g)
18
Sacharidy (g)