Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Italská kuřecí polévka s citronem, špenátem a orzem

Lehká, čistá a přitom sytá polévka s jemným kuřecím masem, svěžím citronem a drobnými těstovinami orzo. Perfektní pro dny, kdy chcete něco výživného, ale ne těžkého, a ocení ji i ti, kdo mají rádi výrazně voňavé vývary.

35 min Klasické 421 kcal

Ingredience

  • 300 g kuřecích prsou
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 1 mrkev
  • 1 řapík celeru
  • 1 l vývaru z kuřete
  • 120 g těstovin orzo
  • 100 g baby špenátu
  • 1 citron
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 1 bobkový list
  • 20 g parmazánu
  • 1 lžíce nasekané petrželky

Postup přípravy

Kuřecí prsa nejprve očistěte od blan a nakrájejte na menší kostky nebo nudličky. Díky menšímu tvaru se maso uvaří rychle, zůstane šťavnaté a v polévce se bude jíst pohodlněji. Cibuli, mrkev a celer nakrájejte na jemné kostičky a česnek nasekejte najemno, aby základ získal co nejvíce chuti v krátkém čase. Citron důkladně omyjte, protože budete potřebovat jak šťávu, tak trochu kůry pro vůni.

V hrnci rozpalte olivový olej na střední teplotu, přibližně 120 °C, a krátce orestujte kuřecí maso ze všech stran. Stačí 2 až 3 minuty, jen aby se zatáhlo a získalo jemně zlatý povrch; cílem není ho propéct, ale uzavřít šťávy uvnitř. Poté maso vyjměte stranou. Ve stejném hrnci nechte změknout cibuli, mrkev a celer, protože na dně už zůstala chuť masa, která dodá vývaru hloubku.

K zelenině přidejte česnek a bobkový list, zalijte vývarem a přiveďte k jemnému varu. Vraťte kuřecí maso zpět do hrnce a vařte zhruba 8 minut, dokud nebude hotové, ale stále křehké. Jakmile vývar začne silně vřít, stáhněte teplotu, protože prudké vaření by kuře vysušilo a vývar zakalilo víc, než je žádoucí. Tady je důležitá klidná, tichá práce tepla, nikoli divoké bublání.

Přidejte orzo a vařte dalších 8 až 9 minut, dokud nebude těstovina al dente. Těstoviny do sebe nasají část vývaru, a proto je třeba hlídat konzistenci; polévka má být plná, ale ne kašovitá. Pokud byste orzo převařili, ztratí příjemnou pružnost a polévka bude působit unaveně. Na konci vaření přidejte baby špenát a nechte ho jen zavadnout v horké tekutině, což trvá sotva minutu.

Odstavte hrnec a dochuťte citronovou šťávou, trochou nastrouhané kůry, solí a pepřem. Citron přidá svěžest a vytáhne kuřecí chuť do popředí, zatímco parmazán zjemní vývar a dodá lehkou slanost. Nezůstávejte u kyselosti jen v hrnci; finální chuť má být čistá a jasná, s jemnou středomořskou jiskrou, nikoli agresivně citronová.

Při servírování posypte nasekanou petrželkou a trochou parmazánu. Polévka je výborná samotná, ale ještě lépe funguje s kouskem pečiva, který nasaje orzo i voňavý vývar. Pokud ji připravujete dopředu, nechte těstoviny vařit o minutu méně a při ohřevu přidejte trochu horkého vývaru, aby si zachovala lehkost i správnou hustotu.

💡 Tipy a doporučení:
Orzo můžete nahradit drobnými hvězdičkami nebo rýží, ale upravte dobu vaření. Citronovou kůru přidávejte jen z bio citronu. Polévku skladujte zvlášť od čerstvé petrželky, aby zůstala svěží.

Nutriční hodnoty (na porci)

421
kcal
34
Bílkoviny (g)
11
Tuky (g)
42
Sacharidy (g)