Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 157 receptů v databázi
Scroll

Minestrone s fazolemi, zeleninou a pestem

Sytá zeleninová polévka plná barev, bylinek a jemně nakyslé rajčatové chuti zahřeje i zasytí, aniž by byla těžká. Je ideální pro oběd, kdy chcete něco poctivého, zdravého a přitom opravdu italského. Vyzkoušejte ji, protože v jedné misce nabídne celé spektrum chutí od sladké mrkve po voňavé pesto.

35 min Vegetariánské 390 kcal

Ingredience

  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 cibule
  • 2 mrkve
  • 2 řapíky celeru
  • 1 menší cuketa
  • 2 stroužky česneku
  • 400 g krájených rajčat z plechovky
  • 1 l zeleninového vývaru
  • 240 g vařených bílých fazolí
  • 80 g drobných těstovin
  • 1 bobkový list
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky pepře
  • 2 lžíce pesta

Postup přípravy

Minestrone potřebuje pečlivě připravený zeleninový základ, protože právě na něm stojí její sladkost i hloubka. V hrnci rozehřejte olivový olej a na středním plameni v něm pomalu restujte najemno nakrájenou cibuli, mrkev a celer. Nechte zeleninu 7 až 8 minut měknout bez zhnědnutí; má se rozvonět a změknout, ne se přepálit. Tento pomalý začátek vytváří jemný, kulatý základ, který je v polévce důležitější než samotná rajčata.

Když zelenina začne být měkká a lehce lesklá, přidejte česnek a nechte ho jen krátce rozvonět. Přilijte krájená rajčata a promíchejte, aby se spojila s tukem a zeleninou. Rajčata krátce povařte asi 3 minuty, čímž se zjemní jejich syrová kyselost a omáčkový základ získá hlubší, sladší tón. Poté přilijte horký zeleninový vývar, přidejte bobkový list a směs přiveďte k mírnému varu.

Jakmile polévka probublává, přidejte na kostičky nakrájenou cuketu a vařte ji asi 5 minut. Cuketa by měla změknout, ale stále si držet tvar, protože úplné rozvaření by polévku zbytečně zkalilo. Poté vmíchejte bílé fazole a drobné těstoviny. Těstoviny přidávejte až v této fázi, aby se nevařily příliš dlouho a nerozpadly se; v hotové polévce mají zůstat příjemně pevné.

Vařte dalších 8 až 10 minut na mírném varu, dokud nejsou těstoviny al dente a všechny chutě nejsou propojené. Během vaření polévku občas promíchejte, aby se těstoviny nepřichytily ke dnu a fazole se rovnoměrně rozptýlily. Pokud by směs příliš houstla, přidejte trochu horkého vývaru nebo vody; minestrone má být vydatná, ale stále lžíci příjemně tekutá.

Na závěr polévku dochuťte solí a pepřem a vyjměte bobkový list. Odstavte ji z ohně a do každé porce přidejte lžíci pesta. Pesto se nesmí dlouho vařit, protože by ztratilo svěží bazalkové aroma; právě jeho studený, zelený akcent promění obyčejnou zeleninovou polévku v chuťově vrstevnatý talíř. Pokud chcete jemnější výsledek, můžete pesto vmíchat až do hrnce těsně před servírováním.

Podávejte s křupavým pečivem nebo opečeným chlebem, který se hodí na namáčení. Polévka je nejlepší hned po dovaření, ale druhý den bývá ještě výraznější, protože zelenina i fazole pustí do vývaru další chuť. Při ohřevu přidejte trochu vody, protože těstoviny a fazole polévku přirozeně zhoustnou.

💡 Tipy a doporučení:
Místo bílých fazolí lze použít cizrnu, chuť bude o něco pevnější. Pokud chcete sytější verzi, přidejte na konec parmezánovou kůru do vývaru. Skladujte bez pesta a pesto přidávejte až do talíře.

Nutriční hodnoty (na porci)

390
kcal
15
Bílkoviny (g)
11
Tuky (g)
58
Sacharidy (g)