Tisíce receptů zdarma

Chytrý katalog receptů: Uvařte si snadno, co máte rádi!

Prozkoumejte tisíce ověřených receptů jídel, pokrmů a dezertů z celého světa. Stačí si vybrat kuchyni původu nebo zadat suroviny.

Procházet recepty 3 197 receptů v databázi
Scroll

Rybí tacos s mangovým pico de gallo

Křehká ryba, křupavé zelí a sladkokyselé mango vytvářejí tacos, které chutnají jako slunce nad mexickým pobřežím. Je to svěží, barevný a lehce pikantní recept vhodný na rychlou večeři i letní posezení s přáteli. Každé sousto je hravé, šťavnaté a neodolatelně voňavé.

35 min Klasické 390 kcal

Ingredience

  • 500 g filetů z bílé ryby
  • 8 kukuřičných tortill
  • 2 lžíce oleje
  • 1 lžička soli
  • 1/2 lžičky černého pepře
  • 1 lžička mleté papriky
  • 1 limetka
  • 200 g bílého zelí
  • 1 mrkev
  • 1 mango
  • 1 malá červená cibule
  • 1 jalapeño
  • 1 hrst koriandru
  • 100 g zakysané smetany

Postup přípravy

Rybu osušte a nakrájejte na větší proužky, které se budou snadno vkládat do tortilly a zároveň se při smažení nerozpadnou. Osolte ji, opepřete a lehce poprašte paprikou; chceme jemně kořeněný základ, který nechá vyniknout sladkost manga a svěžest limetky. Nechte ji 5 až 10 minut odpočinout, aby se koření přichytilo k povrchu a při tepelné úpravě vytvořilo chutnou vrstvu.

Na pánvi rozehřejte olej na středně vyšší teplotu, zhruba 180 °C, a rybu opékejte jen krátce, dokud nebude uvnitř neprůhledná a na povrchu lehce zlatá. Bílá ryba je citlivá na přehřátí, proto je lepší kratší, svižná úprava než dlouhé smažení. Když se ryba začne snadno dělit na vločky, je hotová; převaření by ji proměnilo v suché kousky bez šťávy.

Mango nakrájejte na drobné kostky, zelí a mrkev nastrouhejte na tenké proužky, cibuli nakrájejte velmi najemno a jalapeño zbavte semínek, pokud nechcete přehnanou pálivost. Vše promíchejte s koriandrem, limetkovou šťávou a špetkou soli. Pico de gallo má být šťavnaté, ale ne vodnaté; sůl přidávejte postupně, protože mango už samo přináší sladkost, kterou je třeba vyvážit kyselinou.

Tortilly krátce nahřejte na suché pánvi nebo přímo nad plamenem, aby změkly a získaly jemnou oříškovou vůni. Na každou tortillu dejte trochu zelného salátu, kousek ryby, mango směs a lžičku zakysané smetany. Když jednotlivé vrstvy dáváte zvlášť, dosáhnete příjemného kontrastu textur; smetanový prvek navíc zjemní ostrou limetku a zvýrazní sladký tón manga.

Tacos podávejte ihned, dokud je ryba horká a tortilly pružné. Pokud chcete, můžete je zakápnout ještě trochou limetky a přidat pár lístků koriandru navrch. Správně sestavené tacos by měly po prvním zakousnutí nabídnout nejdřív křupnutí zelí, pak šťavnaté mango a nakonec jemnou rybu s citronovým dozvukem.

Zbytky je nejlepší skladovat odděleně: rybu zvlášť, pico de gallo zvlášť a tortilly v utěrce. Díky tomu si jídlo udrží texturu i následující den. Pokud chcete lehčí verzi, vynechte smetanu a nahraďte ji avokádem.

💡 Tipy a doporučení:
Místo bílé ryby můžete použít i krevety, ale zkraťte tepelnou úpravu na pár minut. Mango vybírejte zralé, ale pevné, jinak salsa pustí příliš šťávy. Tacos chutnají skvěle s lehce povařenými černými fazolemi jako doplněk.

Nutriční hodnoty (na porci)

390
kcal
29
Bílkoviny (g)
13
Tuky (g)
37
Sacharidy (g)