Generátor receptů

Potřebujete bleskurychlý recept? Stačí tři rychlé volby: určíte chod, vyberete maso a zvolíte přílohu. Během sekundy dostanete inspiraci, která sedí do vašeho jídelníčku. Zapomeňte na dlouhé hledání – s námi uvaříte jídlo efektivně a přesně podle vaší chuti.

Pečený květák s tahini omáčkou

Pečený květák s tahini omáčkou

Pečený květák s tahini omáčkou — syté bezmasé jídlo s vyváženou chutí a jednoduchým postupem.

fitness

Ingredience

  • 1 cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 400 g zeleniny dle receptu
  • bylinky (petržel, bazalka, tymián)
  • sůl a pepř

Postup přípravy

Začni přípravou surovin: zeleninu očisti a nakrájej na sousta, případně ji předem upeč pro hlubší chuť. Těstoviny či obiloviny uvař al dente podle návodu. Na pánvi rozehřej olej a zlehka orestuj cibuli. Přidej česnek, bylinky a koření, aby se rozvoněly. Vlož hlavní surovinu a restuj do lehkého zhnědnutí. Přidej sekundární ingredience vhodné pro tento pokrm (zelenina, bylinky a zvolená příloha) a krátce podus. Pokud je třeba omáčka, zalij vývarem, smetanou nebo rajčatovým základem a nech zredukovat. Vmíchej uvařené těstoviny, rýži či luštěniny, promíchej a podle potřeby zřeď vodou z vaření. Dochucuj solí, pepřem a kyselou složkou (citron, ocet), aby se chutě vyvážily. Na závěr přidej hrst čerstvých bylinek a kousek másla nebo olivového oleje pro lesk a plnost. Nech 2–3 minuty odpočinout, poté servíruj sypané sýrem či semínky.

Nutriční hodnoty (na porci)

475
kcal
12.46
Bílkoviny (g)
13.00
Tuky (g)
57.73
Sacharidy (g)