Generátor receptů

Potřebujete bleskurychlý recept? Stačí tři rychlé volby: určíte chod, vyberete maso a zvolíte přílohu. Během sekundy dostanete inspiraci, která sedí do vašeho jídelníčku. Zapomeňte na dlouhé hledání – s námi uvaříte jídlo efektivně a přesně podle vaší chuti.

Čočkový dahl s kokosovým mlékem

Čočkový dahl s kokosovým mlékem

Klasické indické jídlo, hustý a krémový dahl z červené/žluté čočky s kokosovým mlékem. Přírodní zdroj rostlinných bílkovin.

fitness

Ingredience

  • 200 g žluté/červené čočky, 400 ml kokosového mléka, 1 cibule, 2 stroužky česneku, 2 cm zázvoru, zeleninový vývar, kurkuma, kmín, koriandr, limetka, rýže k podávání.

Postup přípravy

**Příprava základu:** Na středním plameni v hrnci rozehřejte máslo/ghí. Přidejte nadrobno nasekanou cibuli a orestujte ji do sklovita. Vmíchejte nastrouhaný zázvor a česnek a restujte 1 minutu, dokud se nerozvoní. Přidejte koření: kurkumu, mletý římský kmín, koriandr, případně chilli. Restujte 30 sekund, aby se koření uvolnilo. **Vaření:** Přidejte propláchnutou žlutou/červenou čočku a zeleninový vývar. Přiveďte k varu a poté snižte teplotu. Vařte 20-25 minut, dokud není čočka rozvařená a dahl začíná houstnout. **Dokončení:** Přilijte kokosové mléko a nechte dahl krátce prohřát. Dochutíte solí a limetkovou šťávou. Pro *tadka* (dokončení): na malé pánvi rozehřejte lžíci ghí s celým římským kmínem a curry lístky (volitelně) a tímto olejem dahl při podávání přelijte. **Servírování:** Podávejte s basmati rýží, posypané čerstvým koriandrem.

Nutriční hodnoty (na porci)

410
kcal
18.00
Bílkoviny (g)
10.15
Tuky (g)
60.30
Sacharidy (g)